Ankyloserande spondylit (även kallad Bechterews sjukdom) är ett besvärligt tillstånd som innebär inflammation i lederna runt ländryggen, och det får ofta de drabbade att helt undvika träning. Detta är i regel ett misstag, eftersom motion faktiskt kan lindra symtomen och ge en viss lättnad för dem som lider av sjukdomen. Alla träningsformer passar dock inte, vilket gör kunskap till ditt bästa verktyg för att motverka sjukdomens progression. Ankylos innebär stelhet i och/eller sammanväxning av leder eller ben.
Ankyloserande spondylit är en progressiv inflammatorisk sjukdom som främst drabbar lederna i och runt ryggraden. Även om ryggen och höfterna är de vanligaste områdena kan sjukdomen även påverka andra delar av kroppen. Vanliga symtom är en tilltagande krokhållning, stelhet i ryggen samt oönskad viktminskning.
Den första anledningen till att träning är viktig för personer med ankyloserande spondylit handlar om viktkontroll. När kroppens leder redan är inflammerade förvärrar övervikt symtomen ytterligare, eftersom lederna då utsätts för en större belastning. Genom att hålla vikten under kontroll med regelbunden motion kan du minska svårighetsgraden av dina besvär.
Eftersom ankyloserande spondylit gör lederna stela är det klokt att vidta åtgärder för att bibehålla eller återfå full rörlighet så långt det är möjligt. Att hålla sig aktiv och rörlig kan hjälpa till att fördröja sjukdomens utveckling och förbättra din livskvalitet över tid.
Enligt Dr. Judith Frank, legitimerad läkare, är aktiviteter med måttlig intensitet och utan tyngdbelastning bäst. De idealiska träningsformerna låter dig förbli smidig trots ditt tillstånd, med fokus på långsamma och avslappnade rörelser som hjälper dig att träna igenom – eller återfå – ett fullt rörelseomfång. Rekommenderade träningsformer inkluderar tai chi, yoga, cykling på stationell eller vanlig cykel samt simning.
Även om tyngdbärande övningar inte särskilt rekommenderas listar Dr. Frank ändå styrketräning som en möjlig aktivitet. Du kan alltså fortfarande träna med vikter eller andra former av motstånd, förutsatt att du noga uppmärksammar din teknik. Särskilt vid övningar för nedre delen av kroppen måste ryggraden hållas i neutral position hela tiden för att minska skaderisken. Undvik därför alla övningar där du inte kan uppnå korrekt positionering. För extra säkerhet kan du överväga att ha en träningspartner som ser efter eventuella fel i din lyftteknik.
Konsultera alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ett nytt träningsprogram, så att planen anpassas efter ditt specifika tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online