Miljöfaktorer och generaliserat ångestsyndrom – hur omgivningen påverkar din ångest

Även om gener spelar en viktig roll i utvecklingen av generaliserat ångestsyndrom kan miljöfaktorer spela en lika stor roll. Till skillnad från ärftliga risker är miljöfaktorer betydligt svårare att förutsäga, men de går fortfarande att hantera effektivt med hjälp av samtalsterapi och rätt stöd.

Vad är miljöfaktorer?

Miljöfaktorer vid ångestsyndrom är sådana som inte ärvs utan formas av livserfarenheter. En traumatisk händelse, som exempelvis att nästan drunkna som barn, är en typisk miljöfaktor, enligt University of Virginia Health System. Andra exempel kan vara olyckor, förluster, mobbning eller långvarig stress i hemmet eller arbetslivet.

Vanliga missuppfattningar

Alla människor upplever miljörelaterad ångest vid någon tidpunkt i livet, och det är helt normalt. Det är dock viktigt att komma ihåg att ångest som man har ”fått” från familjemedlemmar sällan räknas som en miljöfaktor i sig. Ångesten blir ett verkligt problem först när den hindrar dig från att leva och njuta av ditt vardagsliv, enligt UV Health System.

Behandling

Psykiatriker arbetar ofta med patienter kring miljöfaktorer och hur dessa påverkar ångesten. En central del av behandlingen är att den drabbade ska förstå att det är yttre faktorer som ligger bakom ångesten – inte några inneboende personlighetsbrister eller svagheter, enligt Massachusetts General Hospital. Denna insikt kan i sig vara befriande och utgör en viktig grund för läkning.

Effekter

Miljöfaktorer kan utlösa ångest kopplad till specifika handlingar eller situationer. Att som liten child uppleva ett skrämmande åskväder kan exempelvis leda till en bestående rädsla för åska, eller i vissa fall till en mer allmän och diffus ångest, enligt Children's Hospital Boston. Ju tidigare dessa reaktioner uppmärksammas, desto bättre är chanserna att förebygga ett långvarigt ångestsyndrom.

Förebyggande åtgärder

Massachusetts General Hospital rekommenderar att du kan minska effekterna av miljöfaktorer genom att lära dig vad generaliserat ångestsyndrom är och genom att hålla dig lugn när ditt barn drabbas av ett ångestanfall. Föräldrars panik och oro smittar ofta av sig och skapar bara ännu större stress hos barnet. Ett lugnt och tryggt bemötande hjälper istället barnet att känna att situationen går att hantera.

Genom att kombinera kunskap om både ärftliga och miljömässiga riskfaktorer kan drabbade och anhöriga bättre förstå varför ångesten uppstår – och vilka konkreta steg som kan tas för att må bättre över tid.