Så använder du en käpp på rätt sätt – en komplett guide

Skador på ben och rygg, liksom slitage på leder och försämrad hållning i takt med åldrandet, kan göra att man behöver använda en käpp. Att använda en käpp är dock inte så enkelt som det kan verka. Används den på fel sätt kan den nästan vara lika skadlig som att inte använda någon alls. Här följer några riktlinjer för att använda din käpp på rätt sätt.

Välj rätt käpp

Välj en käpp som främjar en korrekt hållning när du går. Det finns tre huvudtyper av käppar:

• Standardkäpp: Tillverkad av trä eller metall med ett runt eller vinklat handtag.
• Käpp med rakt handtag: Rak från botten till toppen med ett T-format handtag.
• Käpp med bred bas: Har en liten fot med tre eller fyra ben som ger extra balansstöd.

Välj en käpp som känns bekväm att använda. Handtaget ska inte ge upphov till smärta eller domningar i handen. Testa gärna olika modeller innan du bestämmer dig.

Kontrollera höjden

Höjden är avgörande för att käppen ska ge rätt stöd. Ställ dig upprätt med armarna rakt ut längs sidorna. Käppens överkant ska hamna precis vid vecket på handleden. Är käppen högre än så är den för lång – är den lägre är den för kort. En felaktigt justerad käpp kan leda till dålig hållning och ökad belastning på axlar och rygg.

Så går du med käppen

Använd käppen med den arm som känns mest bekväm. Den behöver inte nödvändigtvis vara på samma sida som det skadade benet, men följ alltid din läkares specifika instruktioner om sådana finns.

Flytta käppen samtidigt som det skadade benet. Placera käppens spets något framför den skadade foten för att få hjälp med framdriften. Behåll sedan käppen på plats när du flyttar fram det friska benet, så att den fortsätter avlasta det skadade benet när vikten belastas.

Ta dig säkert upp och ner för trappor

En käpp kan också hjälpa dig att kliva upp och ner för trappor. Om det finns ett ledstäge i trapphuset, greppa det med den hand som inte håller käppen för extra stöd.

Uppför trappan

Börja med det friska benet. Håll käppen kvar på marken så att den stöttar det skadade benet medan du börjar klättra. Flytta sedan upp käppen tillsammans med det skadade benet. En tumregel att komma ihåg: friska benet upp först, skadade benet sist.

Nedför trappan

När du går nedför trappan ska du placera käppen på nästa trappsteg före det skadade benet. På så vis hålls vikten borta från det skadade benet, och du tvingas istället bära upp din vikt med armen. Kom ihåg: käppen och det skadade benet går först nedåt, det friska benet följer efter.

Med rätt käpp, korrekt höjdinställning och rätt teknik kan du gå tryggare, minska risken för ytterligare skador och behålla din självständighet i vardagen.