Oregelbunden mens är för vissa kvinnor inget större problem, men om du försöker bli gravid kan en ojämn menscykel ställa till det i planerna på att starta familj. Det finns flera faktorer som kan orsaka oregelbundna cykler. Vissa orsaker går enkelt att åtgärda genom förändringar i livsstil och vanor, medan andra kan kräva ett besök hos läkaren.
Langvarig stress och ångest kan stoppa mensen helt eller göra den oregelbunden. Lär dig tekniker för att slappna av och hantera stressiga situationer, till exempel djupandning. Delegera ansvar när du känner dig överväldigad och var inte rädd för att be om hjälp. Prata även med din läkare om naturliga kosttillskott som kan lugna oro och nerver.
Dålig näring påverkar menscykeln. Ät fyra till sex mindre, näringsrika måltider per dag med frukt, grönsaker och gott om protein som kött, ägg eller mejeriprodukter. Att gå ner för mycket i vikt kan dessutom leda till oregelbunden mens.
Att hålla sig i form och bibehålla en hälsosam vikt är bra, men för många och hårda träningspass kan orsaka oregelbundna menscykler. Hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning.
Konsultera en läkare och diskutera möjligheten att ta hormonella tillskott som kan hjälpa till att reglera din mens.
Vissa sjukdomar, som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och inflammatorisk tarmsjukdom, kan ge upphov till oregelbunden mens. Sök läkare för en korrekt diagnos och rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online