Dålig blodcirkulation kan leda till en rad hälsoproblem, bland annat högt blodtryck, åderbråck och åderförkalkning. På ett mindre allvarligt plan kan det göra att du fryser i händer och fötter, även på varma dagar, samt fördröja läkningen av sår och blåmärken. Dålig cirkulation kan bero på flera olika faktorer, som övervikt, fysisk inaktivitet, otillräcklig vätskebalans eller återkommande urinvägsinfektioner. Har du problem med cirkulationen bör du alltid rådfråga en läkare, men det finns också flera enkla åtgärder du kan vidta på egen hand.
God cirkulation börjar med rätt vätskebalans. Personer som dricker åtta glas vatten om dagen och undviker alkohol och koffein – som båda bidrar till uttorkning – hjälper kroppen att rensa blodet och förbättra blodflödet. En hälsosam kost gör samma sak: gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och magra, proteinrika livsmedel. Fet mat tenderar däremot att täppa till artärerna och försämra cirkulationen.
Ökad puls förbättrar cirkulationen, och det finns inget bättre sätt att få upp hjärtfrekvensen än genom regelbunden motion. Det är särskilt viktigt för personer med stillasittande jobb som inte rör sig mycket under dagen. Konditionsträning som löpning, simning eller cykling är mycket effektivt för att höja pulsen och utveckla de mindre blodkärlen.
Värme får blodet att strömma närmare hudytan, medan kyla gör att blodet drar sig mot de inre organen. Genom att snabbt växla mellan värme och kyla – till exempel i duschen – tvingas blodet att cirkulera snabbare genom kroppen, vilket förbättrar blodflödet. Behandlingen ska utföras varsamt så att huden inte skadas, men att växla mellan varmt och kallt vatten fem till sex gånger i följd på en viss kroppsdel kan lindra dålig cirkulation.
Cayennepeppar hjälper till att stärka blodkärlen och förbättra hjärtfrekvensen, vilket båda gynnar cirkulationen. Den kan orsaka irritation i känsliga områden som ögonen, men att ta den i små doser eller som en del av en maträtt är ett utmärkt sätt att stimulera blodflödet.
Ginkgo har använts i tusentals år och används ofta för att förbättra minnet, främst genom att öka blodflödet till hjärnan. Det kan också användas mot åderbråck och förbättrar cirkulationen i lungorna, vilket gör det hjälpsamt vid astma. Som allmänt medel mot cirkulationsproblem anses ginkgo vara mycket effektivt och kan köpas receptfritt i kapselform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online