Åderbråck förebyggande

Eftersom en del av orsakerna till åderbråck är okänd, förebyggande är fortfarande debatteras i det medicinska samfundet . Men läkarna är överens om att när det inte finns ett sätt att helt förebygga åderbråck , finns det flera saker du kan göra för att minska dina chanser att utveckla dem . Höjd

Eftersom blod sammanslagning och skapar press på venerna är en känd orsak till åderbråck , hjälper det att höja extremiteter som är benägna att åderbråck när avkopplande . Prop benen upp på kuddar på i en vilstol ovanför ditt hjärta . Detta kommer att hjälpa blod rinna ut i benen på ett effektivare sätt , förhindra pooling .
Hälsa

upprätthålla god hälsa är en viktig del i att förebygga åderbråck . Övervikt gör övertryck på benen , vilket ökar chanserna att blodet blir tillåtet att slå det . Att upprätthålla en hälsosam vikt också upprätthåller en hälsosam mängd tryck på benen . Motion i sig kan också bidra till att förebygga åderbråck . Övningar som fungerar vadmusklerna är det mest fördelaktiga . Försök cykling, promenader eller jogging och simning . Dessa aerobiska övningar hålla blodet i benen cirkulera , vilket dramatiskt minskar trycket i dina ådror . Addera Extended sitter eller står
p Det är viktigt att undvika förlängd sittande eller stående när det är möjligt , för att förhindra åderbråck. Utökad sittande eller stående tillåter blod att samla i venerna , vilket orsakar för mycket tryck . Om du måste sitta under lång tid , till exempel under en lång bil eller flygplan resa , bära kompression slang eller strumpor , vilket avskräcker blod sammanslagning och svullnad i benen . Du bör också göra enkla övningar för att se till att blod cirkulerar i benen när du sitter . En effektiv övning är att flexa anklarna upp och ner , simulera promenader . Gör dessa övningar regelbundet under utökade sammanträde. Utökad stående har samma effekt på benen som förlängd sittande , förutom trycket på benen är större . Det bästa du kan göra om du måste stå i långa perioder är att gå runt lite , även om det är på plats . Detta hjälper blodet cirkulerar i benen . Bära komprimering slang eller sockor kan hjälpa till att ta del av trycket upp dina underben också. Om du inte kan gå runt , stå på dina tips - tår i ett par sekunder , sedan sakta sänka sig till marken . Övningen uppmuntrar ytterligare blodcirkulationen i benen . Addera