Eftersom vissa orsaker till åderbråck fortfarande är okända är frågan om förebyggande åtgärder omdiskuterad inom medicinska kretsar. Läkarna är dock ense om att det, även om det inte finns något sätt att helt förebygga åderbråck, finns flera saker du kan göra för att minska risken att utveckla dem.
Eftersom ansamlat blod som skapar tryck på venerna är en känd orsak till åderbråck hjälper det att höja de extremiteter som är benägna att drabbas när du vilar. Ställ upp benen på kuddar eller i en fåtölj så att de ligger över hjärtats nivå. Detta hjälper blodet att rinna ut ur benen effektivare och förhindrar att det samlas.
Att upprätthålla god hälsa är en viktig del av förebyggandet av åderbråck. Övervikt belastar benen med extra tryck, vilket ökar risken för att blod samlas där. Att hålla en hälsosam vikt innebär också ett hälsosamt tryck på benen. Själva motionen kan dessutom hjälpa till att förebygga åderbråck. Övningar som tränar vadmusklerna är mest gynnsamma. Prova cykling, promenader eller joggning samt simning. Dessa aeroba övningar håller blodet i benen i rörelse, vilket kraftigt minskar trycket i venerna.
Det är viktigt att undvika långvarigt sittande eller stående när det är möjligt för att förebygga åderbråck. Långvarigt sittande eller stående gör att blodet samlas i venerna och skapar för högt tryck. Om du måste sitta länge, till exempel under en lång bil- eller flygresa, använd kompressionsstrumpor, som motverkar att blodet samlas och att benen svullnar. Du bör också göra enkla övningar för att säkerställa att blodet cirkulerar i benen medan du sitter. En effektiv övning är att böja fotlederna upp och ner, som om du simulerar gång. Gör dessa övningar regelbundet under långa sittperioder.
Långvarigt stående har samma effekt på benen som långvarigt sittande, förutom att trycket på benen är större. Det bästa du kan göra om du måste stå länge är att gå runt lite, även om det bara är på plats. Detta hjälper blodet att cirkulera i benen. Att bära kompressionsstrumpor eller stödstrumpor kan också hjälpa till att avlasta underbenen. Om du inte kan gå runt, stå på tå i några sekunder och sänk dig sedan långsamt ner till marken. Denna övning stimulerar ytterligare blodcirkulationen i benen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online