Tinnitus är ett ihållande ringande, brusande eller dånande i öronen. Ordet kommer från latinets tinnire, som betyder "att klinga som en klocka". Ljudnivån vid tinnitus kan nå upp till hela 70 decibel – ungefär lika högt som motorn i en dammsugare. Vanliga orsaker till besvären är huvudskador, högt blodtryck, öroninfektioner, åldrande samt långvarig exponering för starkt buller. Även om de flesta läkare förlitar sig på traditionella behandlingsmetoder kan kost och vitaminer bidra till att lindra tinnitus.
Vitamin B12 har länge varit känt för att skydda och isolera nerverna. En brist på detta viktiga vitamin kan höja nivåerna av aminosyran homocystein, vilket i sin tur kan leda till sjukdomar i nervsystemet – bland annat minnesproblem, nedsatta reflexer, skador på känsel- och smärtuppfattning, bullerinducerad hörselnedsättning och tinnitus.
Enligt boken Prevention's Healing With Vitamins visade forskning från Tel Avivs universitet att 36–47 procent av patienterna med kronisk tinnitus led av B12-brist. När samma patienter fick i sig 1 000 mikrogram av vitaminet per vecka rapporterade 54 procent en förbättring av sitt tillstånd. Studien fann även att långvarig exponering för buller kan sänka kroppens B12-nivåer och därmed mångfaldiga risken för tinnitus. Livsmedel som är rika på vitamin B12 är bland annat musslor, skinka, lax och tonfisk.
Låga magnesiumnivåer, i kombination med långvarig exponering för höga ljudnivåer, kan tömma energireserverna i nervcellerna i hörselsnäckan – den spiralformade del av innerörat som omvandlar ljud till nervsignaler. Detta kan leda till skador på cellerna i innerörat. Dessutom kan magnesiumbrist få de små artärerna som försörjer innerörat att dras samman, vilket kan spela en roll vid utvecklingen av tinnitus.
Alla, men särskilt de som bor eller arbetar i bullriga miljöer, kan ha nytta av ett dagligt intag på 400 mg magnesium. Bra livsmedelskällor är brun ris, avokado, spenat, havregrynsgröt, ugnstekt potatis, vita bönor, limabönor, broccoli, yoghurt och bananer.
Höga koncentrationer av vitamin A finns naturligt i hörselsnäckan. Låga nivåer av vitaminet kan bidra till hörselnedsättning och tinnitus. Även om sambandet ännu inte är helt vetenskapligt bevisat kan tillskott av vitamin A möjligen ge partiell lindring för personer med tinnitus. Livsmedel rika på vitamin A är morotsjuice, pumpa, sötpotatis, honungsmelon och tonfisk.
Eftersom höga koncentrationer av zink finns i innerörat misstänker vissa läkare att zinkbrist kan bidra till tinnitus. Dr George E. Shambaugh Jr. vid Northwestern University Medical School i Illinois noterade i Prevention's Healing With Vitamins att 25 procent av patienterna med kronisk, svår tinnitus hade zinkbrist. Den rekommenderade dagliga dosen zink är 15 milligram. Bra källor är kokta ostron, nötkött, lammkött, ägg, fullkornsprodukter, nötter och yoghurt.
Eftersom tinnitus hänger samman med ett sämre blodflöde till öronen kan antioxidanter som vitamin C, vitamin E och betakaroten vara fördelaktiga. De hjälper inte bara till att förebygga skador på cellmembranen, utan bidrar också till att hålla blodkärlen öppna och fria från plackbildning. För den som lider av tinnitus rekommenderas ofta ett intag av 400 internationella enheter vitamin E dagligen, 250 milligram vitamin C två gånger per dag samt 50 000 internationella enheter betakaroten två gånger dagligen.
Kom ihåg: Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd. Tillskott kan komplettera – men aldrig ersätta – en medicinsk utredning och behandling av tinnitus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online