Vitamin B12 har länge varit känt för att isolera och skydda nerver . En brist på detta viktiga vitamin kan höja nivåerna av aminosyran homocystein, vilket kan leda till nervsystemets förhållanden , inklusive minnesförlust, nedsatt reflexer, skada för beröring och smärtupplevelse , buller -inducerad hörselnedsättning och tinnitus. Enligt boken , " Förhindrandets Healing med vitaminer , " forskning kompletteras av Tel Aviv University fann att 36-47 procent av patienter med kronisk tinnitus led av B12 -brist . När dessa samma patienter intas 1000 mikrogram per vecka av vitaminet , rapporterade 54 procent förbättringar i deras tillstånd . Studien upptäckte också att långvarig exponering för buller kan tömma vitamin B12-nivåer , multiplicera risken för tinnitus . Livsmedel rika på vitamin B - 12 inkluderar musslor , skinka , lax och tonfisk .
Magnesium
Låga nivåer av magnesium , i samband med långvarig exponering för höga bullernivåer kan tömma de energiförråden i nervceller i snäckan , spiralröretsom bildar en del av innerörat. Detta kan leda till skador på innerörat celler . Dessutom kan magnesiumbrist orsaka de små artärer som leder till de inre öron för att sammandra , som kan spela en roll i utvecklingen av tinnitus. Alla, särskilt de som bor eller arbetar i ett bullerfylldmiljö , kan dra nytta av ett dagligt intag av 400 mg magnesium . Brunt ris , avokado , spenat , havregryn , bakad potatis , marin bönor , limabönor, broccoli , yoghurt och bananer är bra mat källor .
Vitamin A
Höga koncentrationer av vitamin A förekommer i snäckan. Låga nivåer av vitamin kan bidra till hörselnedsättning och tinnitus. Trots ännu inte vetenskapligt bevisat , kan vitamin A-tillskott erbjuda partiell befrielse för patienter med tinnitus . Livsmedel rika på vitamin A inkluderar morotsjuice , pumpa , sötpotatis , cantaloupemelon och tonfisk .
Zinc
Eftersom höga halter av zink finns i innerörat , vissa läkare tror att zinkbrist kan bidra till tinnitus . Dr George E. Shambaugh Jr i Northwestern University Medical School i Illinois noterade i " Förhindrandets Healing med vitaminer " att 25 procent av patienter med kronisk , svår tinnitus är zink -brist . Den rekommenderade dagliga dosen för zink är 15 milligram . Mat källor inkluderar agade ostron , nötkött, lamm , ägg , fullkorn , nötter och yoghurt .
Mer vitaminer
Eftersom tinnitus är förknippad med dåligt blodflöde till öronen , antioxidanter , såsom vitamin C, vitamin E och beta- karoten, kan vara välgörande . Inte nog med att de hjälper till att förhindra skador på cellmembran , men också hjälpa till att hålla artärerna öppna och fria från plack byggs upp . En regim av 400 internationella enheter av vitamin E dagligen , 250 milligram C-vitamin två gånger om dagen och 50.000 internationella enheter av betakaroten två gånger per dag är rekommendationen för dem som lider av tinnitus . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom