Minska din konsumtion av gas framkallande livsmedel, såsom bönor, kål , lök, bananer , äpplen och fullkornsprodukter . Inte eliminera dessa livsmedel alla tillsammans , eftersom de alla är mycket hälsosam , men äta dem i mindre kvantiteter . Alla reagerar olika på mat , så var uppmärksam på vad som kan orsaka din gas , och minska dessa livsmedel . Var också noga med att tugga maten ordentligt och äta långsamt , eftersom detta minskar gasbildning .
2
Drick pepparmynta te eller ta en pepparmynta kapsel efter att ha ätit . Peppermint hjälper utvisa gas från matsmältningssystemet . Addera 3
Drick ingefära eller kamomillte . Dessa örter har gas - reducerande egenskaper och bidra till att lugna matsmältningssystemet . Dricka kaffe efter en måltid kan också hjälpa , eftersom kaffe stimulerar magsyra , som främjar matsmältningen .
4
Ta en over - the-counter aktivt kol kapsel . Kol har visat sig absorbera extra gas , vilket minskar den mängd som förblir instängd i tarmen. Ta den för att minska gas efter att ha ätit eller bli av gas när den har blivit smärtsamt eller besvärande .
5
Ta en probiotiska kosttillskott regelbundet . Probiotika fylla de goda bakterierna i tarmarna , som är väsentliga för god matsmältning . Om din matsmältning är frisk , kommer gasen att bli mindre problematiskt .
6
Pröva konventionella läkemedel såsom gas - X eller Mylanta att bli av instängd gas . Dessa läkemedel innehåller simetikon , vilket är en skummande medel som gör att gasbubblor hålla ihop så att de kan utvisas lättare .
7
Ta enzym eller laktostabletterinnan du äter . Dessa receptfria läkemedel hjälper kroppen smälta livsmedel som innehåller laktos , som kan orsaka gas för vissa människor . Enzymer också stöd i matsmältningen av många andra livsmedel som orsakar gas problem .
8
Ligg på rygg och föra knäna mot bröstet . Detta hjälper till att flytta gasen ner så att den kan utvisas lättare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom