Metabolism och nattliga svettningar – vad är egentligen sambandet?

Nattliga svettningar kan bero på många olika saker, exempelvis vissa läkemedel, sjukdomar, hormonella obalanser eller menopaus. Att enbart koppla dem till metabolismen är dock ett alltför snävt perspektiv. Innan du kan förstå hur metabolism och nattliga svettningar hänger ihop behöver du först veta vad metabolism egentligen är och hur den fungerar.

Vad är metabolism?

I enkla termer är metabolism, eller ämnesomsättning, den mängd energi som kroppen förbränner för att kunna fungera. Energin mäts i kalorier. Ju fler kalorier du får i dig, desto mer bränner kroppen, vilket ökar metabolismen. Minskar däremot ditt kaloriintag saktar ämnesomsättningen ner och kroppen börjar lagra energin för att använda den vid ett senare tillfälle. Din basalmetabolism är den minsta mängd kalorier kroppen behöver för att utföra sina grundläggande funktioner och hålla dig vid liv.

Så ökar du din metabolism

Det finns flera sätt att höja metabolismen på, och ett större kaloriintag är inte det enda alternativet. Vissa livsmedel, som grapefrukt, nötter, äpplen, bönor, broccoli och havregryn, kräver mer energi att smälta än andra livsmedel, vilket i sin tur ökar ämnesomsättningen. Så kallade negativa kalorilivsmedel kräver till och med mer energi för kroppen att bryta ner än de kalorier de innehåller från början. Selleri och rå broccoli är två bra exempel.

Träning ökar också metabolismen samtidigt som den bygger muskler. Muskler kan förbränna upp till 50 kalorier per dag, vilket innebär att ju mer muskelmassa din kropp har, desto snabbare blir din ämnesomsättning.

Varför uppstår nattliga svettningar?

När metabolismen ökar stiger även kroppstemperaturen. En person med förhöjd ämnesomsättning kan därför vakna mitt i natten genomsvettig. Rumstemperaturen behöver inte vara för hög – personen kan till och med känna sig kall. Svettningen beror helt enkelt på att kroppen fortsätter att förbränna kalorier och arbeta hårt även under vila.

Så hanterar du besvären

Även om nattliga svettningar är vanliga vid en ökad metabolism kan de vara mycket obehagliga. Att använda en fläkt för att kyla ned kroppen hjälper förstås. Kläder av fukttransporterande material kan också göra skillnad, eftersom dessa tyger aktivt drar bort fukt från huden. Bomullslakan i sängen är ytterligare ett bra tips, då bomull absorberar fukt effektivt.

När bör du söka vård?

En ökad metabolism är en vanlig orsak till nattliga svettningar, men långt ifrån den enda. Om svettningarna kvarstår trots att du inte har ändrat din kost eller aktivitetsnivå finns det skäl att undersöka andra orsaker. Kontakta gärna en läkare eller annan medicinsk expert om besvären inte går över, så att eventuella bakomliggande sjukdomar kan uteslutas.