Paroxysmal positionell yrsel, ofta kallad kristallsjuka eller BPPV (benign paroxysmal positionell vertigo), är ett tillstånd som ger en känsla av att rummet snurrar runt – även när du står helt stilla. Anfallen utlöses ofta av snabba huvudrörelser eller när du reser dig från att ha legat ner. Orsaken är en obalans i små mineralkristaller, så kallade otoliter, i innerörat. Genom att regelbundet utföra särskilda repositioneringsövningar kan dessa partiklar flyttas på plats och besvären lindras.
De mest använda övningarna mot lägesyrsel kallas Brandt-Daroff-övningar. De kan utföras hemma och har enligt Maryland Hearing and Balance Center visat sig minska yrselsymtomen när de görs dagligen.
Börja med att sitta på sängkanten med benen hängande över sidan, eftersom du kommer att behöva lägga dig ner och resa dig upp flera gånger under övningens gång.
Lägg dig snabbt ner på höger sida och vrid huvudet mot taket i cirka 45 graders vinkel. Stanna kvar i positionen i 30 sekunder, eller tillräckligt länge för att yrseln ska passera.
Rät på dig och titta rakt framåt i 30 sekunder.
Upprepa samma rörelse på vänster sida: Lägg dig snabbt ner på vänster sida och se uppåt åt höger i 30 sekunder, eller tills yrseln lagt sig.
Sätt dig åter upp och titta rakt framåt i 30 sekunder.
Steg ett till fyra utgör tillsammans en hel omgång. Upprepa omgången fem gånger per tillfälle; det tar vanligtvis totalt cirka 10 minuter. Utför övningarna två till tre gånger dagligen.
Börjar du märka resultat redan efter den första veckan kan du minska frekvensen till tre till fyra gånger per vecka. Ser du ingen förbättring inom en vecka bör du fortsätta två till tre gånger per dag i ytterligare en till två veckor. Känner du dig fortfarande yr efter den tiden, kontakta din läkare för vidare behandlingsrekommendationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online