Hur man kan stoppa åldrandet Nu

Åldrande i sig ( naturligtvis ) är vanligt , men vissa livsstilsfaktorer spelar en roll för att påskynda den takt som vi åldras . Dessa faktorer är i allmänhet miljö och kan inte bara få dig att se äldre men minskar din livslängd genom årtionden . Instruktioner
1

Sluta röka och undvika passiv rökning . En studie av Toru Nyunoya fann att rökning hade en effekt på ett protein som kallas Werners protein som ansvarar för accelererad åldring . Rökning påskyndar åldrandet och ökar kroppens ålder med upp till 10 år .
2

Undvik solexponering . Bär alltid en SPF 30 eller högre innan du går utanför . Solen är den främsta orsaken till för tidigt åldrande av huden . Enligt skincarephysicians.com , kan till och med några minuter av sol varje dag försvagar kollagenfibrer och bidrar till solfläckar , ådernät eller torr och åldrande hud . Solen faktiskt tillhandahåller vitamin D, vilket är viktigt för tänder och ben i synnerhet. Ta ett D-vitamintillskott varje dag för att du har tillräckligt intag av näringsändamål . Addera 3

Ät en balanserad kost och hålla din kalori räkna lågt . Fetma bidrar till en mängd sjukdomar som högt blodtryck , diabetes och högt kolesterol som bidrar till överbelastning av hjärtat , levern och andra organ . Detta kan leda till en acceleration i åldrandeprocessen . En studie utförd av UW - Madison School of Medicine och folkhälsa fann att kalorimängden minskade risken att utveckla sjukdomar som leder till åldrande. Dessutom ökade hjärnans funktion , minne och livslängd på en kalori restriktiv diet .
4

Ta omega 3 för att bromsa åldrandeprocessen. Ät mycket fet fisk som makrill och lax för att hålla dina kolesterolnivåer låg och bidrar till god hud . Omega 3 reglerar också hormoner , ökar kalciumupptag , slappnar av musklerna och ökar hjärnans funktion .
5

Inkludera antioxidanter , vitaminer och mineraler i kosten . Mayoclinic.com säger att antioxidanter inklusive lycopend , lutein , betakaroten , C och E hjälper till att förhindra hjärna , ögon , och hjärt-och kärlsjukdomar , och öka ämnesomsättningen . Ät livsmedel som bär, bönor, frukt, grönsaker, nötter , örter och fullkornsprodukter för att få massor av vitaminer , mineraler och aminosyror i kosten . Ta ett tillägg om du inte har möjlighet att äta en väl balanserad kost .
6

Motion kraftigt i minst 30 minuter varje dag fyra eller fler gånger per vecka . Muskulatur och flexibilitet börja minska när vi åldras . Motion hjälper till att öka blodflödet , vilket kommer att hålla hjärta och andra vitala organ friska . Gör aerob träning för att arbeta i lungorna och ger syre till blodet . Ta med styrketräning för att hålla muskler och ben starka . Stretching övningar bör vara en del av en övning rutin också. Addera