Klimakteriet kan medföra en rad olika värkar och besvär i kroppen, från huvud till tå. Även om benvärk inte har kopplats direkt till klimakteriet kan ledvärk och muskelkramper bero på de hormonella förändringarna, vilket ibland märks just i benen. Det finns dock flera effektiva sätt att lindra värken i de ömma lemmarna.
Inga långtidsstudier har gjorts som specifikt kopplar samman benvärk med klimakteriet, enligt Marie Lugano, ordförande för American Menopause Association. Samtidigt vet man att många kvinnor upplever obehag i varierande grad under klimakterieåren – även i benen.
Ledvärk är ett vanligt besvär bland kvinnor, liksom ömma muskler och ibland kramper. Benkramper kan komma plötsligt, störa sömnen och pågå i flera dagar. Kramper i samband med klimakteriet drabbar oftast vadmusklerna, men kan även uppstå i låret, enligt National Association of Baby Boomer Women.
Det finns flera möjliga orsaker till värk i benen under klimakteriet. När östrogennivåerna sjunker ökar risken för inflammation i lederna, vilket kan ge upphov till smärta. Ledvärk och ömma muskler kan också bero på kalciumbrist, något som är vanligt under denna period av livet.
Sömnbrist spelar också roll – när kroppen inte får tillräcklig vila påverkas även lemmarna. Smärtsamma benmuskler kan i sin tur försvåra nattsömnen ytterligare och skapa en ond cirkel av sömnlöshet. Dessutom kan benkramper orsakas av fysisk inaktivitet eller näringsobalans.
Benkramper och ledvärk orsakar sällan någon allvarlig skada, men värken kan påverka livskvaliteten och kännas övermäktig under klimakteriet. Enligt Margery Gass, läkare och verkställande direktör för North American Menopause Society i Cincinnati, visar studier att ledvärk i samband med klimakteriet vanligtvis försvinner inom två till tre år – med eller utan hormonbehandling.
Att hålla sig aktiv och stretcha regelbundet hjälper till att minska ledvärken, säger Dr. Gass, samtidigt som det bevarar rörligheten i kroppen. Att promenera eller jogga, även korta sträckor, är avgörande för att hålla musklerna igång.
Att massera området där krampen sitter lindrar ofta smärtan, enligt National Association of Baby Boomer Women. Även tonicvatten och bad med pepparmyntsolja har visat sig kunna hjälpa. Att behandla sömnlösheten kan dessutom vara ett första viktigt steg för att lindra klimakterierelaterad benvärk.
Tar du mediciner mot klimakteriebesvär och samtidigt upplever benkramper bör du kontakta din läkare för att kontrollera att smärtan inte beror på en biverkning. Ett blodprov kan också visa om du lider av vitamin- eller kaliumbrist och behöver kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online