Spondylit och kost: Så kan din mat lindra inflammationen

Spondylit är en kronisk och progressiv inflammatorisk sjukdom som drabbar lederna i ryggen och nedre delen av kroppen. Om den lämnas obehandlad kan spondylit leda till en puckelrygg, eftersom den som drabbas ständigt böjer sig framåt för att avlasta lederna och lindra smärtan. Även om spondylit kan behandlas med antiinflammatoriska läkemedel finns det ett komplementärt sätt att förbättra symtomen – genom att styra din kost.

Vad är spondylit?

Även om läkarna inte vet exakt varför spondylit uppstår, verkar generna spela en viss roll. Sjukdomen drabbar fler män än kvinnor, och spondylit i släkten ökar risken för att själv insjukna. Symtomen brukar vanligtvis debutera mellan 20 och 40 års ålder, men ibland drabbas även barn under 10 år. Typiska tecken är smärta i hälen, nedsatt förmåga att expandera bröstkorgen samt en begränsad rörlighet i rygg och höfter.

Sambandet mellan spondylit och kost

Eftersom spondylit är en inflammatorisk sjukdom kan kosten påverka hur ofta och hur allvarliga symtomen blir. Många livsmedel är naturligt inflammatoriska eller antiinflammatoriska. En bra kost vid spondylit går ut på att minimera intaget av de inflammatoriska livsmedlen och maximera intaget av de antiinflammatoriska – vilket ger en nettoeffekt av minskad inflammation och förbättrad livskvalitet.

Kostrekommendationer vid spondylit

Spondylitis Association of America rekommenderar en kost rik på både kalcium och D-vitamin, eftersom dessa näringsämnen hjälper till att stärka skelettet. Detta är extra viktigt eftersom personer med spondylit redan löper ökad risk att utveckla benskörhet (osteoporos).

Utöver detta bör du basera din kost på:

• Grönsaker, frukt och fullkorn – som utgör grunden i en antiinflammatorisk kost
• Begränsat intag av mättade (animaliska) fetter, socker, kolesterol och salt
• Begränsad alkoholkonsumtion
• Tillräckligt med vätska – drick minst åtta till tio glas vatten per dag för att hålla kroppen väl hydrerad

Fördelar med kosten

Förutom att hjälpa till att dämpa inflammation och därigenom minska svårighetsgraden av symtomen är detta en välbalanserad kost med många andra hälsofördelar. Eftersom den är rik på frukt och grönsaker samtidigt som den är låg i mättat fett och salt kan den enligt American Heart Association respektive American Cancer Society också bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

Kosttillskott som kan hjälpa

Utöver att följa den rekommenderade kosten kan du överväga att komplettera med fiskolja (omega-3-fetter) för att ytterligare lindra dina symtom. Enligt Yahoo Health kan fiskolja vara fördelaktigt för personer med spondylit, eftersom det har visats kunna dämpa inflammation. Dessutom är fiskolja relativt prisvärd. En daglig dos på mellan 5 och 10 gram bör ge en märkbar effekt på ditt tillstånd.

Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost eller börjar ta kosttillskott, så att behandlingen anpassas efter just din situation.