Magnesium fyller flera livsviktiga funktioner i kroppen. Mineralen är avgörande för produktionen av DNA och RNA samt för att hundratals enzymer ska fungera korrekt – bland annat de som styr användningen och syntesen av ATP, kroppens viktigaste energimolekyl. Eftersom magnesium är så biologiskt viktigt kan en brist ge upphov till en rad tydliga symtom och i värsta case även bidra till utvecklingen av flera andra medicinska tillstånd.
Eftersom magnesium är nödvändigt för produktionen och användningen av ATP – cellernas främsta energikälla – kan redan en måttlig brist leda till ovanlig trötthet samt känslor av svaghet och brist på ork. Låga magnesiumnivåer påverkar dessutom binjureternas förmåga att övervaka och upprätthålla kroppens energinivåer, vilket gör tröttheten ännu värre.
Magnesiumbrist kan störa funktionen hos de neurala nätverken i både centrala och perifera nervsystemet. Dessa störningar kan yttra sig som ökad och oförklarlig irritabilitet, koncentrationssvårigheter, återkommande ångest eller panikattacker, humörsvängningar och beteendeförändringar. Nedsatt funktion i det perifera nervsystemet kan orsaka domningar i armar och ben. Det är också vanligt att sömnproblematik uppstår, och i vissa fall kan psykiska besvär som depression utvecklas.
Magnesium spelar en central roll för hjärtats förmåga att dra ihop sig och slappna av ordentligt mellan slag. En person med låga magnesiumnivåer kan därför uppleva återkommande hjärtklappning – episoder där hjärtat slår oregelbundet, verkar "fladdra" eller slår onormalt högt och kraftigt i bröstet. Bröstsmärtor och sämre uthållighet vid fysisk ansträngning eller träning är andra vanliga tecken.
Brist på magnesium kan även orsaka huvudvärk – i vissa fall svåra migränattacker – samt allmän värk i kroppen. Smärtsamma krampar i extremiteterna, särskilt i benen, är vanligt förekommande. Många drabbas också av en stel och öm nacke, smärta längs käken eller besvär längs bröstväggens utsida.
En magnesiumbrist kan förvärra flera olika medicinska tillstånd. De vanligaste är astma, epilepsi och andra krampsjukdomar, njursten, ADHD samt artrit. Har du någon av dessa diagnoser sedan tidigare kan symtomen alltså bli kraftigare om kroppens magnesiumnivåer blir för låga.
Upplever du flera av dessa symtom samtidigt är det klokt att kontakta vården. En enkel blodprovstagning kan visa om du har låga magnesiumnivåer, och en läkare kan hjälpa dig att hitta rätt behandling – exempelvis kostförändringar eller tillskott. Bra källor till magnesium i kosten är gröna bladgrönsaker, nötter, frön, fullkorn och baljväxter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online