Ankel svullnad för alla Därför borde få dig av dina fötter , åtminstoneför en kort tid , särskilt om du är normalt aktiv och kan få en skada . Även en kort paus sittande eller liggande ger anklarna en vila och låta vätskan i anklarna att försvinna .
2
Höj fötterna . När du är upprätt , måste systemet för att arbeta mot tyngdkraften för att flytta vätska från fötterna i din kropp . Att sitta med fötterna upp eller ligger ner med fötterna högre än ditt hjärta hjälper oerhört att öka cirkulationen . När du höjer dina fötter , tar du bort trycket dina ådror och du arbetar med gravitationen för att dränera vätska från anklarna tillbaka in i kroppen Addera 3
Applicera kalla kompresser av och på hela dagen för att minska svullnad och stimulera cirkulationen .
4
Om inte din läkare råder annars få flytta . En stillasittande livsstil gör att vätska och gifter för att bosätta sig i kroppen , speciellt i nedre extremiteterna , så inkluderar mild motion som promenader eller simning i dina dagliga aktiviteter . Om du måste sitta för långa perioder , undvika svullna vrister genom att få upp för en sträcka med jämna mellanrum . Eller sätta dina ben ut framför dig och vrid vrister i båda riktningarna ; peka dina tår , flex , punkt och flex .
5
stanna hydrerade och eliminera salt . Dricka mycket vatten kommer att hjälpa ditt system spola överflödig vätska . En låg natriumdiet minskar vätskeretention och svullnad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom