Opioider fungerar mycket bra för många personer som lider av kronisk eller akut smärta, men en vanlig biverkning av läkemedlet är förstoppning, vilket kan vara betydligt obehagligt. Det är inte klokt att förlita sig på receptfria laxermedel för att hantera problemet, eftersom kroppen kan utveckla ett beroende av dem.
Ät fiberrik mat till varje måltid. Välj fullkornsbröd och fullkornscerealier framför bearbetade livsmedel, och se till att äta gott om grönsaker och frukt. Torkade plommon eller plommonjuice räcker ofta helt för att få magen i gång igen. Undvik socker och ät dina målmatider vid fasta tider.
Det är ytterst viktigt att hålla kroppen tillräckligt vätskebalanserad, särskilt när du äter fiberrik mat. Vatten behövs i varje system i kroppen för att "maskineriet" ska fungera korrekt. Vätska håller avföringen mjuk och lätt att passera. Räkna inte läsk som vatten – lightläsk kan faktiskt ha en uttorkande effekt.
Att ge kroppen en skjuts genom motion är ett utmärkt sätt att få saker och ting i rörelse. Träning ökar din ämnesomsättning, vilket uppmuntrar matsmältningssystemet att fortsätta arbeta. En promenad på 30 minuter är alltid en bra idé, men särskilt när du har det här problemet.
Om du ändå behöver ta till ett laxermedel, välj ett naturligt alternativ som psylliumfrön. För att detta fiberkoncentrat ska fungera ordentligt måste du även dricka rikligt med vatten samtidigt, så att avföringen hålls mjuk nog att passera bekvämt. Kom ihåg att naturmedel bör användas med viss försiktighet, eftersom de kan göra ditt matsmältningssystem "lat" över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online