Syndrom X – även känt som metabola syndromet, insulinresistenssyndromet eller Reavens syndrom – beräknas drabba upp till 25 procent av den amerikanska befolkningen, och antalet diagnosticerade barn ökar nu i epidemisk takt. Fysisk aktivitet har i stor utsträckning ersatts av tv och datorspel, och den stillasittande snabbmatlivsstil som många barn (och vuxna) lever efter börjar ta sin tribut.
I genomsnitt konsumerar amerikaner nästan 90 kilo socker per år. Det mesta kommer från läskedrycker, som innehåller hela 12 teskedar socker per burk på knappt en halv liter. Medan kalorikonsumtionen har ökat har den fysiska aktiviteten minskat. Forskning visar att genomsnittsbarnet tillbringar sex timmar om dagen framför tv:n eller datorn.
Konsekvenserna av denna trend är nu tydliga. Även om de komplexa mekanismerna bakom syndrom X fortfarande inte är helt kartlagda är tillståndet vanligast bland personer med fetma. Aktuella uppskattningar anger att över 34 procent av amerikanerna lider av fetma, och att syndrom X drabbar närmare 50 procent av ett växande antal svårt överviktiga barn.
Insulin är ett livsviktigt hormon som utsöndras av bukspottkörteln för att reglera blodsockernivån i kroppen, och det är vårt bästa försvar mot sockrets skadliga effekter. När allt fungerar normalt är en av insulinets uppgifter att hantera förhöjda blodsockernivåer genom att först lagra sockret i levern och musklerna som glykogen för omedelbar energi, och därefter som fettreserver.
Vid syndrom X kan normala mängder insulin inte utlösa rätt respons i fett-, muskel- och leverceller, varför bukspottkörteln kompenserar genom att producera mer insulin. Förhöjda nivåer av både glukos och insulin i kroppen kan leda till högt blodtryck, fetma, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. En insulinobalans kan också störa andra viktiga hormoner, vilket kan få djupgående effekter på unga, växande kroppar.
Även om livsstilen anses vara den största bidragande faktorn visar forskning att syndrom X är vanligast hos barn där typ 2-diabetes förekommer i släkten, hos föräldrar eller far-/morföräldrar, samt hos barn med viss etnisk bakgrund: ursprungsbefolkningar i Amerika, afroamerikaner, latinamerikaner, asiater eller stillahavsöbor.
Bland de mest uppenbara symtomen som förknippas med insulinresistens finns extrem trötthet, akne, starkt begär efter socker och kolhydrater samt svårigheter att gå ner i vikt. Hos flickor kan syndrom X visa sig som PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) och tidig pubertet, som ibland inleds redan vid 7–8 års ålder. Ett annat tecken kan vara acanthosis nigricans – en mörk, sammetliknande hudförändring i områden med mycket friktion, som ofta ses hos barn med övervikt. Spädbarn som föds för tidigt och/eller med låg födelsevikt men som går upp snabbt i vikt under första levnadsåret bör också följas noggrant.
Forskarna fortsätter att studera syndrom X, men grundreceptet för att förebygga detta tillstånd, som kan leda till livshotande sjukdomar, är relativt klart: hälsosamma matvanor i kombination med regelbunden motion. Barn har naturligt rikliga energireserver av en anledning – för att delta i aktiviteter som bygger starka och friska kroppar och sinnen. Livslånga vanor läggs ofta fast i tidig ålder, och helt enkelt behöver växande barn ägna mer tid åt fysisk aktivitet än åt att sitta framför skärmar. I de flesta fall börjar arbetet mot den växande epidemin av syndrom X hos barn med att etablera bättre gränser och matvanor – både för barnen och för oss själva.
Energi skapar energi, och det bästa sättet att bekämpa tröghet (och bränna kalorier) är att börja röra sig. Om vädret är fint och ditt barn är tillräckligt gammalt, låt hen gå eller cykla till skolan eller till vänners hem.
Övervaka och begränsa tiden framför tv:n och datorn. Frisk luft och motion – för både kroppen och fantasin – är avgörande för en frisk barndomsutveckling.
Att småäta framför tv:n kan bli en beroendeframkallande vana. Om impulsen är för stark att motstå, begränsa snacksen till frukt och grönsaker. Minimorötter, sockerärter, blåbär, selleristavar och edamamebönor är bra alternativ som dessutom är roliga att äta.
Minska konsumtionen av läsk och sockriga fruktdrycker och drick mer vatten. Vatten släcker törsten effektivare, hjälper kroppen att göra sig av med skadliga ämnen och är dessutom oftast billigare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online