Hem botemedel för nattliga svettningar

Nattliga svettningar , en av de vanligaste symtomen vid klimakteriet , drabbar miljontals kvinnor varje natt . De är ofta orsakas av fluktuationer i nivåerna av östrogen hos kvinnor i klimakteriet . Ett antal olika huskurer kan användas för att behandla nattliga svettningar . Örtte

Drick 1-2 koppar av rödklöver , silverax eller chasteberry örtte en dag . Dessa örter är rika på ämnen från växter som kallas fytoöstrogener , som är östrogena växthormoner som efterliknar aktiviteten av östrogen i kvinnans kropp . Fytoöstrogener har visat sig hjälpa till att rätta till hormonell obalans som orsakar nattliga svettningar .

Att brygga rödklöver örtte , placera en rågad tesked av örten i en mugg och täck den med en kopp kokande vatten . Täck muggen och låta örten dra i 10 till 15 minuter . Sila teet i en kopp och dricka upp .
Sojaprodukter

Stock upp på soja och sojaprodukter . Sojabönor är en av de rikaste , växthärleddakällor av isoflavoner , som är en klass av fytoöstrogener. Sojaisoflavoner kan erhållas från sojamjölk och andra typer av sojaprodukter som miso , tempeh och tofu . Andra baljväxter som kikärtor , kidneybönor och linser innehåller också dessa ämnen från växter , men i en mycket lägre koncentration .
Linfröolja

Lägg linfröolja till din kost . Denna olja utvinns ur frön från lin , och är rika på lignaner . Lignaner är en annan typ av fytoöstrogen som hjälper till att lindra nattliga svettningar genom att reglera östrogen nivåer i kroppen . Linfröolja , som också kallas linolja, kan användas för att förbereda kulinariska rätter , eller i en grönsakssallad som dressing. Addera Undvik Sweat förbättrande Triggers

Undvik några kända faktorer som kan utlösa nattliga svettningar . Dessa inkluderar mat och dryck såsom koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker samt varma , kryddiga rätter . Andra utlösande faktorer som du bör undvika rökning, droger och bantningspiller . Stress och ångest är känslomässiga faktorer som kan orsaka nattliga svettningar , och bör mildras så mycket som möjligt .
Stay Cool

Se till att ditt sovrum är svalt och väl - ventilerad när du somnar . Sänk temperaturen i rummet , om det är möjligt . Öka luftflödet i rummet genom att öppna ett fönster eller slå på en fläkt . Sov på nattkläder och sängkläder som är framställda av ett absorberande material såsom linne eller bomull . Denna typ av material hjälper till att sprida värmen från din hud , vilket hjälper till att sänka kroppstemperaturen . Addera