Kalciumtillskottför klimakteriet

Klimakteriet är den tid då en kvinna slutar ägglossning upphör menstruationen och hormoner tömma , vilket leder till sjunkande bentäthet hos vissa kvinnor . Kalcium är en viktig mineral för att bygga benmassa och förhindrar frakturer under denna fas av livet . Det finns flera typer av kalcium. Kalciumkarbonat

kalciumkarbonat innehåller en stor andel av kalcium , men att kroppen inte lätt att absorbera det . Kalciumkarbonat är den vanligaste typen finns i de flesta apotek tillskott. Addera Kalciumcitrat

Kalciumcitrat absorberar lätt i kroppen, men det finns mindre elementärt kalcium per piller . Detta kalcium är bäst för kvinnor som har låga nivåer av magsyra på grund av att ta antacida mediciner . Addera Kalciumglukonat

Denna form av kalcium innehåller endast 9 procent av elementärt kalcium , vilket innebär mer piller behövs för att uppnå de dagliga kraven . Denna form av kalcium kan orsaka diarré och illamående .
Kalciumfosfat

kalciumfosfatinnehåller både fosfor och vitamin D tillsammans med kalcium som hjälper till med absorption . Tums är antacida som innehåller kalciumfosfat .
Bra information

att öka benmassan , ta en magnesium tillägg tillsammans med kalcium . En 01:01 -förhållande av kalcium till magnesium är emellertid föredraget 02:01 kan också godtas. Kalcium krav varierar från 600 mg till 1200 mg dagligen . Addera