Kostplan vid divertikulit: så lindrar du symtomen med rätt mat

Hos vissa människor kan slemhinnan i matsmältningskanalen, framför allt i tjocktarmen, bilda små utbuktningar som kallas divertiklar. Närvaron av dessa utbuktningar benämns divertikulos. När utbuktningarna blir inflammerade eller irriterade uppstår tillståndet divertikulit. Den grundläggande behandlingen består ofta av livsstilsförändringar och egenvård hemma, och en väl anpassad kost kan bidra till att lindra besvären, bromsa sjukdomens utveckling och till och med förebygga att den uppstår.

Symtom och riskfaktorer

Typiska symtom på divertikulit är plötslig och ofta kraftig smärta i nedre vänstra delen av buken, diarré eller förstoppning, influensaliknande besvär som illamående, kräkningar och feber, samt ömhet i buken och förändrade tarmvanor. Mindre vanliga symtom inkluderar blödning från ändtarmen och uppblåsthet.

De viktigaste riskfaktorerna är övervikt, fysisk inaktivitet, hög ålder och en fiberfattig kost.

Kostens roll vid divertikulit

Grundpelaren i kosten vid divertikulit är ett tillräckligt intag av fibrer – men mängden behöver anpassas efter om du har ett aktivt utbrott eller inte.

Vid akuta besvär

I samband med ett symptomutbrott rekommenderas en så kallad lågresidukost, det vill säga en kost med mycket lite fibrer. Målet är att minska tarmrörelsernas frekvens och ge tarmen tid att läka.

Mellan utbrotten

När besvären har lagat sig bör du däremot äta rikligt med fibrer – en så kallad högresidukost. Fibrerna mjukar upp avföringen, vilket minskar irritationen och trycket mot tarmen och därmed även smärtan. Fiberrika livsmedel är bland annat frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och baljväxter som bönor och linser.

Den rekommenderade mängden fiber ligger på cirka 20–35 gram per dag. Öka intaget gradvis för att undvika gaser och uppblåsthet. Lyckas du inte få i dig tillräckligt via maten kan ett fibertillskott vara ett bra alternativ.

Fler råd för en frisk tarm

Drick gott om vatten när du äter fiberrik mat, eftersom fibrerna binder vätska för att mjuka upp avföringen. Dricker du för lite kan ett högt fiberintag i stället orsaka förstoppning.

Regelbunden motion stärker både din allmänna hälsa och ditt immunförsvar, minskar stress och hjälper dig att hålla en hälsosam vikt – samtidigt som den gynnar tarmarnas funktion och matsmältningen.

Tänk dessutom på att alltid gå på toaletten när du kinner trängsel. Att hålla inne avföringen gör den hårdare, vilket ökar trycket i tarmen och kan förvärra smärtan.