En av de vanligaste utlösande faktorer för en fibromyalgi uppblossande är stress . Genom att minska stressen , kan du också minska symtomen . Det är viktigt att beteckna tid varje dag för att slappna av. Lär dina gränser och tycker inte illa om du måste säga nej till saker . Å andra sidan är det viktigt att hålla delta i den normala rutinen , eftersom inaktivitet kommer du känna dig sämre . Försök också avslappningstekniker såsom djupandningoch meditation .
Habits
En av de viktigaste symptomen på fibromyalgi är utmattning . Enligt Mayo Clinic , kommer människor med fibromyalgi vaknar trött , även efter en natt av fullständig sömn . Läkarna tror att människor med sjukdomen inte kan nå djupa reparativ sömn på grund av faktorer som sömnapné och restless leg syndrome . Enligt Mayo Clinic , kan upprättandet vanor som att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag hjälper dig att komma in i en rutin där reparativ sömn nås . Det kommer också att minska behovet av tupplur under dagen . Att äta en hälsosam kost är lika viktigt . Skräpmat och koffein kan öka svårighetsgraden av symtomen vid fibromyalgi .
Motion
Även utövar kan förvärra din smärta i början, om du fortsätter den , kan bidra till att begränsa dina fibromyalgisymptom. Inte ägna sig åt ansträngande aktiviteter såsom tyngdlyftning . För personer med fibromyalgi , simning, cykling och promenader är det mest fördelaktiga . Besök en sjukgymnast för att få hjälp att komma på en rutin . Stretching varje morgon i kombination med att upprätthålla god hållning är också nyckeln till att bekämpa symptomen på fibromyalgi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom