Hur man kan förebygga icke smittsamma sjukdomar

sjukdomar som inte är smittsamt kallas icke - smittsamma sjukdomar ( NCD ) . Dessa sjukdomar är en följd av beteende , ärftlig eller standard av livsfaktorer, såsom rökning och en felaktig kost . Exempel på icke - smittsamma sjukdomar är diabetes , cancer , psykisk sjukdom , vanliga skador och hjärtsjukdomar . Genom att använda alla de naturliga förebyggande åtgärder nedan kan du säkert och effektivt försvara kroppen mot icke - smittsamma sjukdomar . Instruktioner
1

motion varje dag . Fysisk aktivitet tar bort sjukdomsalstrande gifter genom svett . Det förhindrar även att hjärt-och kärlsjukdomar , respiratoriska problem och minskar risken för cancer och diabetes. Det rekommenderas att utföra minst 30 minuters motion .
2

Ät livsmedel som innehåller mycket lecitin . Lecitin är en potent ämne som reglerar cell näringsämnen. Det hjälper dig också upprätthålla en ideal kroppsvikt och hjälper till att hindra kroppen från att ackumulera onödigt fett . Livsmedel rika på lecitin inkluderar sojabönor , spannmål , baljväxter och jordnötter .
3

Konsumera livsmedel som innehåller mycket antioxidanter . De aktiva ingredienserna i antioxidanter kallas flavonoider . Dessa ämnen hålla hjärnan frisk och förebygga cancer och andra icke - smittsamma sjukdomar . Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar tranbär , torkade plommon , plommon och bönor Pinto .
4

Träna hjärnan . Att spela tv-spel och lösa korsord varje dag kan hjälpa utöva hjärnan och förhindra minnesförlust och försämring . Att utföra dessa aktiviteter på daglig basis kommer att förbättra alla regioner i hjärnan .
5

gör yoga varje dag . Yoga stärker kropp och själ . Det hindrar livsstilssjukdomar , särskilt hjärt- och luftvägssjukdomar . Yoga kan också lindra symptom på sjukdomar när de manifesterar . En timmes yoga rekommenderas . Addera