Behandling av seninflammation i skuldran kombinerar lindring av svullnaden i leden och musklerna, minskning av aktiviteter som belastar axeln samt en rad övningar tillsammans med fysioterapi som stärker det drabbade området. Behandlingen är icke-invasiv och kräver ingen operation, men den ställer krav på att du som patient konsekvent följer medicineringen, fysioterapibesöken och träningsprogrammet. Vanligtvis kan besvären lindras och axeln kännas normal igen inom två till tre månader.
Receptfria läkemedel som Aleve (naproxen) hjälper till att minska den svullnad som seninflammationen orsakar. Normalt rekommenderar läkaren denna typ av medicin i två till tre veckor och råder dig samtidigt att undvika aktiviteter som kan försvåra att svullnaden går ner.
Pressa axeln mot ett vägghörn eller in i en dörrkarm och lägg en handduk eller något mjukt mellan axeln och ytan. Armen på den axel du pressar ska vara bakom axeln och böjd i nittio graders vinkel. Benet på samma sida ska vara framför kroppen och det andra benet bakom. Stretcha försiktigt genom att trycka axeln mot hörnet. Utför övningen fyra gånger, två gånger per dag, och håll positionen i femton sekunder vid varje repetition.
Håll en vikt på cirka ett halvt kilo i varje hand med armarna längs sidorna. Lyft armarna snett uppåt med tummarna uppåt så att de utsträckta armarna bildar ett "V". Sänk armarna efter en sekund. Upprepa lyften tio gånger och vila därefter. Gör totalt tre set.
Väggänglar utförs stående med rygg och hälar så nära väggen som möjligt. Med lätta vikter i varje hand lyfter du armarna ut åt sidorna med armbågarna böjda i fyrtiofem graders vinkel. Se till att armarna hela tiden hålls emot väggen. Lyft armarna helt över huvudet, håll i en sekund och sänk dem sedan långsamt. Upprepa rörelsen tio gånger och vila. Gör tre set.
Skaffa ett stort gummiband eller ett elastiskt träningsband. Fäst ena änden stadigt, till exempel i en dörrhandtag eller krok. Håll den fria änden med böjd armbåge och dra bandet åt sidan av kroppen så att underarmen förs bort från fästpunkten. Dra tio gånger och vila sedan. Gör tre set.
Axelrullningar och att knipa ihop skulderbladen bakåt hjälper till att lindra spänningar i axeln. Gör tio axelrullningar med bakåtriktade cirklar. Knip sedan ihop båda skuldrorna bakåt tio gånger. Gör tre set av varje övning.
Sjukgymnasten ger dig instruktioner för hemmaövningar och rekommenderar att du fortsätter med dessa dagligen, särskilt efter att dina fysioterapibesök har avslutats. För att helt läka seninflammationen i skuldran bör du vara noggrann med övningarna och också se till att komma på alla planerade fysioterapibesök. Om smärtan inte förbättras efter några veckor, kontakta din läkare för en ny bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online