Så upprätthåller du en normal hjärtfunktion trots blockerade artärer

När dina artärer smalnar av och blir blockerade börjar de oundvikligen ta ut sin rätt på hjärtat. Blockerade artärer kan beröva hjärtat syre och påverka dess funktion. Om du lider av detta tillstånd, som ofta kallas åderförkalkning, finns det flera saker du kan göra för att upprätthålla en normal hjärtfunktion.

Vad du behöver

• Välbalanserad kost
• Ett regelbundet träningsprogram
• Receptbelagda läkemedel

Instruktioner

1. Ändra din kost

Enligt Mayo Clinic bör kosten vara bland det första du ändrar när dina artärer börjar smalna av. Genom att minska intaget av salt, mättat fett och LDL-kolesterol samtidigt som du ökar intaget av frukt, grönsaker och fullkorn förbättrar du effektivt hjärtats hälsa – och därmed dess funktion.

2. Börja träna

Ett annat effektivt sätt att stärka hjärtats hälsa och funktion är att motionera varje dag. Allt du egentligen behöver är 30–60 minuters fysisk aktivitet per dag. Då förbättras din cirkulation, och enligt Mayo Clinic kan träningen till och med stimulera bildningen av nya blodkärl som fungerar som en naturlig förbigång runt blockeringarna i artärerna.

3. Gå ner i vikt

Genom att hålla en hälsosam vikt kan du ofta bromsa eller till och med förhindra att artärerna smalnar av ytterligare. Viktnedgång går dessutom ofta hand i hand med både bättre kostvanor och mer träning.

4. Prata med din läkare om medicinering

När artärer smalnar av och blockeras beror det oftast på ett underliggande medicinskt tillstånd, exempelvis diabetes, högt blodtryck eller högt kolesterol. Din läkare kan förskriva antikoagulantia, blodtryckssänkande läkemedel, kolesterolsänkande preparat eller trombocythämmare som behandlar orsaken till blockeringen.

5. Sluta röka

Om du röker och har drabbats av förträngda eller blockerade artärer bör du verkligen överväga att sluta med denna ohälsosamma vana. Rökning skadar blodkärlen allvarligt. Genom att sluta röka kan du ofta stoppa eller minska den förträngning som redan uppstått.

6. Hantera din stress

Att hantera sin stress är en riktigt god vana, oavsett hur din hälsa ser ut. Mindre stress minskar belastningen på hjärtat och hjälper dig att hålla dess funktion och hälsa så optimal som möjligt.

Genom att kombinera dessa livsstilsförändringar med regelbundna kontroller hos din läkare ger du ditt hjärta de bästa förutsättningarna att fungera normalt, även med blockerade artärer.