Brrrr! Har du problem med kalla fötter? Kalla fötter kan göra det svårt att somna på natten och störa koncentrationen under dagen. Som tur är behöver det inte vara komplicerat att bli av med besvären. Här går vi igenom flera enkla och effektiva sätt att få fötterna varma och bekväma igen – från att bära flera lager strumpor till att doppa dem i varmt vatten.
Lider du av kroniskt kalla fötter, särskilt på natten, kan strumpor hjälpa till att hålla värmen kvar. Att bära flera lager strumpor är extra effektivt. Välj ett innerlager i naturfiber eller av syntetiskt material som leder bort fukt från huden. För ytterlagret passar lite lösare strumpor i ett isolerande material, exempelvis ull. Denna kombination håller fötterna torra och bevarar den värme som kroppen själva alstrar.
Ett fotbad i varmt vatten, eller ett varmt bad eller dusch, är en utmärkt behandling mot kalla fötter. Undvik dock hett vatten, eftersom det kan orsaka smärta och i värsta fall brännskador. Fotbad är så effektivt eftersom vattnet omsluter foten och värmer hela ytan samtidigt. Rör försiktigt runt fötterna i vattnet så att cirkulationen ökar och det avsvalnade vattnet byts ut mot nytt, varmt vatten.
Kalla fötter beror ofta på sämre blodcirkulation. Genom att röra på dig ökar du cirkulationen och värmer därmed upp fötterna inifrån. Konditionsträning, som promenader, cykling eller dans, är mer effektiv än styrketräning när målet är att få igång blodflödet i extremiteterna.
Att massera fötterna ger värme på två sätt. Gnider du själv, eller låter någon annan gnida, dina fötter med varma händer överförs värmen direkt från händerna till huden. Dessutom alstrar friktionen värme – vilket fungerar även om du bara gnider de kalla fötterna mot varandra. En massage stimulerar dessutom blodcirkulationen, vilket förlänger värmeeffekten.
Kalla fötter kan ibland vara ett symtom på cirkulationsrubbningar, diabetes eller andra sjukdomar. Upplever du besvären ofta, trots att du håller fötterna varma, bör du kontakta din läkare för att undersöka om det finns en bakomliggande orsak som kräver medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online