Venös insufficiens uppstår när venerna inte längre förmår att cirkulera blodet på ett effektivt sätt, oftast på grund av svaga eller skadade venklaffar. Tillståndet går ofta hand i hand med åderbråck – stora, slingrande vener som vanligast syns i benen och fötterna. Typiska symtom är tunga, svullna och värkande ben, klåda samt i vissa fall hudförändringar. Den goda nyheten är att det finns flera saker du själv kan göra för att förbättra blodflödet och främja kärlhälsan.
Kompressionsstrumpor utövar tryck mot benen och hjälper blodet att transporteras mer effektivt tillbaka mot hjärtat. För bästa resultat bör de bäras under hela dagen. Fråga din läkare om receptfria strumpor är lämpliga för dig, eller om du skulle ha större nytta av strumpor med receptstyrka.
Fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen och stärker vadmusklerna, som fungerar som en naturlig pump för blodet. Konsultera alltid din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram – hen kan ge råd om vilka aktiviteter som passar dig bäst. Sikta idealt på 30 minuters motion flera dagar i veckan, exempelvis promenader, cykling eller simning.
Övervikt belastar venerna och försämrar blodflödet. Att gå ner i vikt vid behov avlastar benen och kan lindra symtomen betydligt.
Rökning skadar blodkärlen och försämrar cirkulationen. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för bättre kärlhälsa – både i benen och i resten av kroppen.
När du ligger ner, håll benen höjt över hjärtats nivå, till exempel genom att vila dem på kuddar. Det underlättar blodets återflöde och minskar svullnad och trötthet i benen.
Vissa växtbaserade preparat har visat sig kunna gynna personer med venös insufficiens. University of Maryland Medical Center rekommenderar hästkastanj, 250 mg två gånger dagligen; gotu kola, 200 mg fyra gånger dagligen; samt butcher's broom (Ruscus aculeatus), 150 mg tre gånger dagligen.
Använd aldrig naturläkemedel utan att först rådfråga din läkare, eftersom de kan interagera med andra mediciner.
Bioflavonoider är ämnen som finns naturligt i växtfödoämnen och som gynnar kärlhälsan. Särskilt bra livsmedel är fullkorn, mörka bär, gröna bladgrönsaker, vitlök och lök. Du kan även överväga kosttillskott rika på flavonoider. Enligt University of Maryland Medical Center kan rutin, 500 mg två gånger dagligen; druvkärneextrakt, 720 mg dagligen; samt tallbarksextrakt, 120 mg tre gånger dagligen förbättra venhälsan. Diskutera alltid dessa tillskott med din läkare innan du provar dem på egen hand.
Om egenvårdsåtgärderna inte ger tillräcklig effekt, prata med din läkare om kirurgiska och icke-kirurgiska behandlingsalternativ. Dessa inkluderar terapier med laser, värme eller radiofrekvens, liksom kirurgisk borttagning av de besvärliga venerna.
Kom ihåg: Kontakta alltid vårdpersonal om dina symtom förvärras, om du får kraftig svullnad, smärta eller hudförändringar. Tidig behandling ger bäst möjlighet att undvika komplikationer och förbättra livskvaliteten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online