Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. Överskottskalorier från maten omvandlas till triglycerider och lagras i kroppen för senare energianvändning. Triglycerider behövs för att försörja kroppen med energi, men när nivåerna blir för höga kan allvarliga hälsoproblem uppstå, såsom hjärtsjukdom, diabetes och bukspottskörtelinflammation (pankreatit).
Låt en läkare kontrollera din triglyceridnivå i serumet. En normal nivå ligger under 150 mg/dl.
Fråga din läkare om mediciner som kan höja triglyceridnivåerna kan bytas ut eller doseras om. Sådana läkemedel inkluderar bland annat diuretika, p-piller och steroider.
Minska mängden kalorier i din kost som kommer från kolhydrater och fettrikt kött.
Begränsa din alkoholkonsumtion för att sänka triglyceridnivåerna i serumet. Alkohol får levern att producera mer triglycerider och gör samtidigt att mindre fett avlägsnas från blodet.
Ät mer fet fisk för att öka dina nivåer av DHA och EPA. Dessa fettsyror har visats minska risken för hjärtinfarkt och stroke genom att sänka triglyceriderna. Du kan även ta kosttillskott med omega-3-fiskolja.
Träna regelbundet för att gå ner i vikt. En regelbunden träningsrutin kan sänka triglyceridnivåerna i serumet samt andra blodfetter i takt med att vikten minskar.
Minska mängden transfetter, mättat fett och kolesterol i din kost. Ät istället mer frukt, grönsaker och fettreducerade mejeriprodukter.
Ta mediciner enligt läkarens anvisningar. För vissa personer är medicinering det enda sättet att sänka triglyceridnivåerna i serumet. Läkemedlen bör tas regelbundet och följas upp med återkommande läkarbesök.
Kontrollera underliggande sjukdomar som kan orsaka förhöjda triglyceridnivåer, såsom diabetes, hypothyreos samt njur- och leversjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online