Fasta mot psoriasis: så renar du kroppen steg för steg

```html

Psoriasis är en hudsjukdom som kännetecknas av röda eller bruna, fjällande fläckar på huden. Tillståndet kan återkomma i perioder och utlösas av stress samt andra faktorer, exempelvis sjukdom, skador, hög alkoholkonsumtion eller vissa läkemedel, som de som används mot högt blodtryck eller hjärtsjukdom. Vissa studier pekar även på fettintag och ansamling av gifter i tjocktarmen som möjliga bidragande orsaker till denna hudåkomma.

Fasta är ett sätt att hjälpa kroppen att göra sig av med överskottet av gifter och att stärka immunförsvaret, vilket kan stödja kroppens egen förmåga att bekämpa sjukdom.

Det här behöver du

• Råa frukter och grönsaker
• Färska, rena fruktjuicer
• Gröna drycker (morotsjuice, rödbetsjuice)
• Ångdestillerat vatten
• 10 citroner
• Rekommenderat: fiberpulver (psyllium, kli eller linfrö) som kosttillskott

Valfritt:

• Örtte
• Vattenmelon
• Äppelmos
• Spirulina
• Kosttillskott med fiskolja eller linfröolja

Instruktioner: fasta vid psoriasis

1. Förbered kroppen. Ät endast råa frukter och grönsaker under de två dagar som föregår fastan. Ta ett fibertillskott varje dag redan före fastan.

2. Fasta i fem dagar. Håll dig till vätskor och flytande näring under hela perioden.

3. Börja och avsluta dagen med citronvatten. Pressa en färsk citron i en kopp ljummet vatten och drick det när du vaknar samt innan du går och lägger dig.

4. Drick rikligt med vatten. Sikta på tio glas ångdestillerat vatten per dag (cirka 2–2,5 dl per glas).

5. Drick rena juicer. Späd alla juicer med vatten – tre delar vatten till en del juice. Gröna drycker gjorda på bladgrönsaker samt färska juicer som äpple, rödbeta, kål, morot, selleri och druvor rekommenderas. Undvik citrusjuicer och tomatjuice.

6. Njut av örtte. Drick upp till två koppar örtte per dag om du önskar.

7. Dämpa hungern. Ett spirulinatillskott, en bit vattenmelon eller lite äppelmos kan hjälpa dig att hålla hungern i schack.

8. Bygg upp kosten efter fastan. Ät endast rå föda i minst två dagar och upp till två veckor efter fastan. Fortsätt därefter med en kost där cirka 50 procent består av rå föda, inklusive gott om grönsaker och icke-citrusfrukter som bananer, äpplen, päron, druvor och bär. Ta ett fiberpulvertillskott som kli, psyllium eller linfrö varje dag, och prova även ett dagligt tillskott med fiskolja eller linfröolja.

Viktigt att tänka på

Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar en fasta, särskilt om du tar regelbundna mediciner eller har andra hälsotillstånd. Fasta passar inte alla, och psoriasis bör alltid utredas och behandlas i samråd med vårdpersonal. Se fastan som ett komplement – inte som en ersättning för ordinerad behandling.