Hur man kan förbättra Fibro dimma från Fibromyalgi

Fibro dimma ( eller hjärndimma) är en term som används för att beskriva de kognitiva funktionsnedsättningarsom upplevs av fibromyalgidrabbade . Dessa kan inkludera kortsiktiga minnesförlust , dålig koncentration och nedsatt tänkande . Språkproblem kan också bero på fibro dimma , såsom svårighet att påminna och tala vanliga ord . Det kan vara en frustrerande och skrämmande symptom på fibromyalgi , men om du är villig att vara lite proaktiv , finns det några saker du kan göra för att lindra detta tillstånd . Detta är vad du behöver
kalender eller dagbok
Kortlek eller brädspel
Visa fler Instruktioner
1

Få gott om sömn . Detta kan vara svårt för vissa eftersom smärta , obehag och naturen av fibromyalgi sig kan orsaka störande och /eller sämre sömn . För att uppnå den maximala mängden sömn , bör du alltid gå till sängs vid samma tid varje kväll och undvika över stimulera hjärnan innan sova .
2

Motion . Detta ger dig mer energi som i sin tur kan hjälpa lätthet fibro dimma . Du behöver inte gå ut och springa ett maratonlopp eller investera i ett gym medlemskap . Om promenader , stretching eller lyfta en liter mjölk ur kylskåpet är allt du kan hantera , gör det då . Addera 3

Håll dig aktiv . Läsa, skriva , eller göra pussel . Allt som kräver analytiskt tänkande kommer att bidra till att förbättra din mentala klarhet och minne . Om du har små barn eller barnbarn , spela Go Fish eller ett minneskort spel med dem . För äldre barn , lära dem att spela hjärter eller spader . Kortspel är ett bra sätt att förbättra ditt minne och kognitiva tänkande . Schack är några alternativ .
4

Skriv ner saker . Ta för vana att använda en kalender eller dagbok för att hålla reda på viktiga saker som möten och medicin scheman . Journalföring är också ett bra sätt att minska stress , som kan vara en bidragande orsak till hjärndimma och tros spela en roll i försvårande andra fibromyalgisymptom. Addera