Fettlever är ett potentiellt allvarligt tillstånd där fett ansamlas i och runt levern. Detta kan bero på ett överdrivet alkoholintag, men även övervikt – särskilt fett kring midjan – ökar risken avsevärt. Om tillståndet inte behandlas kan det utvecklas till levercirros. Den goda nyheten är att fettlever oftast går att vända, särskilt om du agerar i tid.
Övervikt och fetma är två av de vanligaste orsakerna till fettlever. För att vända utvecklingen behöver du minska dina överflödiga kilon och därefter hålla en hälsosam vikt. Ett realistiskt mål är att minska ditt kaloriintag med cirka 500 kalorier per dag samt träna minst tre gånger i veckan i 30 minuter. Kombinationen av kostförändringar och regelbunden fysisk aktivitet ger bäst resultat.
En kost rik på fett bidrar till fettlever. Undvik fraserad mat, snabbmat och andra näringsfattiga livsmedel. Byt ut kakor, godis och chips mot färska frukter och grönsaker. Begränsa också ditt intag av socker och minska kolhydraterna – sikta på att äta mindre än 130 gram kolhydrater per dag. Välj istället magra proteiner, fullkorn och hälsosamma fetter som olivolja och fet fisk.
Ett högt kolesterolvärde belastar levern ytterligare. Regelbunden motion tillsammans med en kost med låg halt av natrium hjälper dig att hålla kolesterolvärdet på en hälsosam nivå. Följ gärna upp dina värden hos vårdcentralen för att säkerställa att du är på rätt väg.
Alkohol skadar levern och kan förvärra tillståndet avsevärt. Har du fettlever bör du helt utesluta alkohol ur din kost tills levern har återhämtat sig. Även små mängder kan försvåra läkningsprocessen, så total avhållsamhet rekommenderas.
Överanvändning av receptbelagda läkemedel samt smärtstillande medel som ibuprofen och aspirin kan skada levern och fördröja läkningsprocessen. Rådgör alltid med din läkare innan du tar receptbelagda eller receptfria läkemedel, särskilt under den tid då levern behöver återhämta sig.
Kom ihåg: Fettlever är ofta reversibel om du vidtar rätt åtgärder i tid. Kontakta alltid din läkare för en korrekt diagnos och individuell behandlingsplan innan du gör större förändringar i din livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online