Människor som bara känner sig trötta på kvällen blir sömniga på grund av ett naturligt hormon som kallas melatonin. Att däremot vara konstant trött under dagen – så kallad kronisk trötthet – behöver inte bero på lathet eller bristande motion. Ibland kan det faktiskt vara ett symtom på allvarliga underliggande tillstånd, som hypotyreos eller sömnapné. Här går vi igenom några av de vanligaste orsakerna till att du känner dig trött.
Personer med hypotyreos har en sköldkörtel som inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner, enligt Mayo Clinic. Tyroxin och trijodtyronin är de två hormoner som utsöndras av sköldkörteln. Inflammation i sköldkörteln är den vanligaste orsaken till hypotyreos, enligt Medline Plus.
Symtom på hypotyreos inkluderar trötthet, nedsatt hörsel, viktökning, torr hud och ökad känslighet för kyla, enligt University of California, San Francisco Medical Center. Kvinnor är tio gånger mer benägna än män att drabbas av hypotyreos, enligt University of Maryland Medical Center. Enligt The New York Times lever cirka 15 miljoner amerikaner med en odiagnostiserad sköldkörtelsjukdom. Läkare använder blodprov för att diagnostisera hypotyreos.
De flesta förknippar koffein med höga energinivåer, men att få i sig för mycket kan faktiskt ha motsatt effekt, enligt Journal of Adolescent Health. Så tänk efter före nästa gång du planerar att dricka sju koppar kaffe under arbetsdagen – överkonsumtion kan snarare leda till utmattning än ökad pigghet.
Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan, enligt Mayo Clinic. Hormonet reglerar dygnsrytmen, även kallad sömn-vakencykeln, enligt University of Maryland Medical Center. Melatonin produceras vanligtvis runt klockan åtta på kvällen, vilket är det som gör oss trötta när natten närmar sig.
Exponering för starkt ljus på kvällen och natten kan minska melatoninproduktionen. Att ta melatonintillskott kan hjälpa till att främja hälsosamma sömnmönster, enligt Journal of Neuroendocrinology.
Ett hastigt avbrott i alkoholkonsumtionen hos tunga konsumenter kan orsaka kraftig trötthet under dagen, enligt Health Services at Columbia University. De flesta som genomgår svår alkoholabstinens återhämtar sig dock helt, enligt Medline Plus.
Forskning från National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism visar dessutom att alkohol kan störa sömn-vakencykeln. Tunga alkoholkonsumenter bör rådfråga sin läkare om hur man trappar ner gradvis istället för att sluta abrupt.
Övervikt eller fetma kan leda till kronisk trötthet, enligt New York Academy of Sciences. Personer med kraftig fetma upplever kronisk trötthet på grund av den extra belastning som vikten lägger på kroppen och hjärtat, enligt University of Maryland Medical Center. Övervikt gör det betydligt svårare för hjärtat att pumpa blod genom hela kroppen. Att gå ner i vikt kan därför bidra till att öka dina energinivåer.
Sömnapné är en störning där personen slutar andas under korta perioder under natten, enligt University of Maryland Medical Center. Sömnapné kan orsaka trötthet under dagen och ökar samtidigt risken för hjärtsjukdomar. Om du misstänker att du lider av sömnapné är det viktigt att kontakta en läkare för utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online