Hypotyreos innebär att sköldkörteln är underaktiv och inte producerar tillräckligt med hormoner. Dessa hormoner styr i stort sett alla delar av kroppens ämnesomsättning – alltså den process där maten du äter omvandlas till energi. När ämnesomsättningen saktar ner lagrar kroppen lättare överskottskalor som fett, vilket leder till viktuppgång. Viktuppgång är därför ett av de vanligaste symtomen vid hypotyreos. Att gå ner i vikt med en underaktiv sköldkörtel kan vara svårare än normalt, men det är absolut inte omöjligt.
Hypotyreos skapar en obalans i kroppens kemiska reaktioner. Om tillståndet lämnas obehandlat kan det leda till allvarliga hälsoproblem som fetma, ledvärk, infertilitet och hjärtproblem. Det goda nyhetet är att hypotyreos går bra att behandla med mediciner och livsstilsförändringar. Den vanligaste behandlingen är syntetiska sköldkörtelhormoner som ersätter de hormoner kroppen inte själv producerar.
Hypotyreos kan orsaka trötthet, muskelvärk, stelhet, ledsmärta och muskelsvaghet. Dessa besvär gör det ofta svårare att vilja träna eller vara fysiskt aktiv, vilket i sin tur bidrar till viktuppgång. Viktökningen kan variera från lätt till kraftig. Genom att aktivt motverka symtomen på din hypotyreos lägger du grunden för både viktminskning och förebyggande av fortsatt viktuppgång.
Sök vård för din hypotyreos. Din läkare kan ordinera hormonbehandling som hjälper till att reglera sköldkörtelfunktionen. Detta stoppar viktuppgången och gör det lättare att gå ner i vikt. Behandling av hypotyreos kan i praktiken återställa din ämnesomsättning. När ämnesomsättningen väl har kommit i balans får du mycket bättre kontroll över din vikt.
Även med behandling behöver du öka din fysiska aktivitet för att gå ner i vikt. Genom att lägga in mer rörelse i vardagen kommer du igång med viktminskningen snabbare. Ta trappan istället för hissen, parkera längre bort och promenera, och försök att rulla dig runt så mycket som möjligt under dagen. Du bör också lägga upp ett träningsprogram – prata med din läkare om vilka övningar som passar din konditionsnivå. Sikta på att träna tre till fyra gånger per vecka i cirka 30 minuter. Att hålla dig aktiv hjälper dig både att gå ner i vikt och att behålla en stabil vikt över tid.
En hälsosam kost är avgörande för viktminskning. Eftersom hypotyreos saktar ner ämnesomsättningen behöver du anpassa dina matvanor efter detta. Undvik livsmedel med högt innehåll av socker, kalorier och fett. Ät gärna fullkornsprodukter, frukt och grönsaker i god mängd. Bli medveten om hur din kropp hanterar den mat du äter och justera därefter. Diskutera med din läkare eller dietist om en måltidsplan som ger dig all näring du behöver samtidigt som den hjälper dig att gå ner i vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online