Naturliga botemedel vid nedsatt sköldkörtelfunktion – så lindrar du symtomen

Om du har en underaktiv sköldkörtel är det tyvärr osannolikt att enbart naturliga medel kan bota tillståndet. Däremot kan livsstilsförändringar och kloka vanor lindra många av symtomen vid hypotyroidism – som trötthet, viktökning samt spröda naglar och hår. Här får du konkreta råd om hur du kan må bättre i vardagen.

Var försiktig med kosttillskott

Tar du hormonersättande medicin är det viktigt att tänka på vad du äter och dricker i anslutning till intaget. Kosttillskott med stora mängder kalcium eller järn kan nämligen försämra upptaget av hormonet. Många läkare rekommenderar därför att sköldkörteltabletten tas på fastande mage och att man väntar tre till fyra timmar innan andra tillskott intas.

Å andra sidan kan det vara bra att se till att du får i dig tillräckligt med B-vitaminer. Det kan höja dina energinivåer och förbättra vanliga symtom som spröda naglar och hår.

Se över din kost

Kosten spelar en central roll när du lever med nedsatt sköldkörtelfunktion. Genom rätt matval kan du minska trötthet och viktökning och hjälpa din medicin att verka så effektivt som möjligt.

Snabba kostråd

• Undvik stora mängder soja nära inpå medicintillfället, eftersom soja kan störa upptaget av hormonpreparatet.
• Vänta gärna några timmar efter tablettintaget innan du äter mejeriprodukter – även det kan påverka upptaget.
• Begränsa så kallade goitogener, livsmedel som tros störa sköldkörtelfunktionen, exempelvis korsblommiga grönsaker som kål och broccoli. Kokade minskar den negativa effekten jämfört med råa.
• Byt ut processad mat mot mer naturlig, fibrerik kost – det brukar ofta lindra besvären.

Rör på dig regelbundet

Regelbunden träning med lagom intensitet – till exempel promenader, simning eller cykling – kan lindra både trötthet och förstoppning. Motion ger dessutom ämnesomsättningen en extra skjuts och motverkar viktökning. Fysisk aktivitet kan också hjälpa mot den nedstämdhet och depression som ibland hör samman med en underaktiv sköldkörtel.

Använd örtmediciner med eftertanke

Det finns viss forskning som pekar på att växtbaserade preparat som blåstång (Fucus vesiculosus) kan lindra hypotyroidismsymtom eller till och med stödja sköldkörtelfunktionen. Andra medel som ofta rekommenderas inom alternativmedicinen, till exempel kokosolja, har däremot inte visat sig effektiva i vetenskapliga studier. Enligt Mayo Clinic finns det till och med viss grund för att anta att kokosolja kan störa sköldkörtelfunktionen.

Tar du örter eller använder andra naturliga preparat bör du alltid berätta det för din läkare, så att hen kan avgöra om de kan interagera med din medicinering.

Kom ihåg

Naturliga metoder kan vara ett värdefullt komplement till ordinerad behandling, men de ersätter aldrig medicinering eller läkarens råd. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du gör större förändringar i kost, tillskott eller motionsvanor.