Avaskulär nekros är en sjukdom som uppstår när blodförsörjningen till en benstruktur upphör, vilket gör att den del av benet som inte längre får blod dör. Ben består av vävnader som behöver syre och näringsämnen, precis som alla andra kroppsdelar. Sjukdomen påverkar även lederna runt det drabbade benet – oftast höftleden eller knäleden.
De bästa träningsformerna för att hantera avaskulär nekros är rörelseövningar som håller lederna flexibla samt skonsam konditionsträning, exempelvis simning och cykling. Regelbunden träning är avgörande eftersom stela leder och muskler annars kan leda till ökad smärta och sämre rörlighet.
Prata med din läkare eller annan vårdgivare om cykling verkligen är rätt träningsform för dig, och vilken typ av motion din kropp klarar av med tanke på din avaskulära nekros och eventuella andra hälsotillstånd. Gör en hälsoundersökning för att säkerställa att du är frisk nog att börja träna.
Kontakta en fysioterapeut som kan hjälpa dig att planera ett träningsschema och välja lämpliga övningar utöver cyklingen. Välj övningar som förbättrar rörlighet och flexibilitet i lederna – detta förebygger stelhet, vilket i sin tur minskar risken för smärta.
Börja cykla i lugnt tempo för att bygga upp din kondition och styrka successivt. Fortsätt ha regelbunden kontakt med din fysioterapeut och läkare allteftersom du förlänger dina pass och ökar intensiteten. Var uppmärksam på smärta eller obehag i de drabbade lederna och rapportera detta till ditt vårdteam.
Boka in en uppföljningsundersökning hos din läkare efter några veckors eller månaders cykling. Berätta hur du mår, om du känner dig bättre eller sämre, och om träningen hjälper dig att hålla lederna rörliga och bibehålla din fysiska form. Rådfråga även din fysioterapeut om det behövs ändringar i ditt träningsschema.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online