Hur is lindrar svullnad – så fungerar kyla vid skador

När någon drabbas av en blåmärke, vrickning eller annan skada är det första många gör att "kyla" skadan – det vill säga lägga en ispåse mot det drabbade området. Att applicera kyla på skador är en uråldrig metod som idag är en standardbehandling på sjukhus över hela världen. Om det görs rätt kan is hjälpa dig att återhämta dig snabbare från mindre skador. Appliceras däremot isen felaktigt eller för länge kan den göra mer skada än nytta.

Hur svullnad uppstår

All form av trauma mot kroppen – ett blåmärke, en vrickning, en muskelbristning eller ett benbrott – kan orsaka svullnad. När du skadar en del av kroppen skadas även de mjuka vävnaderna runt det skadade området, och fibrerna i den berörda muskeln eller senan skadas. Kapillärer, de små blodkärl som försörjer vävnaderna med syresatt blod, brister och läcker blod och serum in i omgivande vävnader. Detta leder till en lokal svullnad.

Hur is hjälper mot svullnad

När du applicerar is på en skada tvingas de brustna kapillärerna att dra ihop sig, vilket stoppar läckaget av blod och serum. När läckaget upphör minimeras svullnaden och smärtan lindras. Is kan till och med förebygga svullnad helt, förutsatt att du applicerar den direkt efter att skadan uppstått.

Is kontra värme

Värme har motsatt effekt jämfört med is. Värme får de brustna, läckande kapillärerna att vidga sig, vilket ökar läckaget av blod och serum in i den skadade vävnaden. Detta kan orsaka inflammation och fördröja läkningen. Värmebehandling passar bättre för kroniska besvär, såsom repetitiva belastningsskador eller överbelastning, eftersom ett ökat blodflöde till det skadade området då kan påskynda läkningsprocessen.

Så applicerar du is på rätt sätt

Det korrekta sättet att applicera is är att krossa den, lägga den i en plastpåse och slå in påsen i en fuktig handduk. Den krossade isen formar sig enkelt efter den skadade kroppsdelens konturer. Ett alternativ är att använda en påse frysta grönsaker. Lägg ispåsen mot det skadade området i 20 minuter och ta sedan bort den i 20–40 minuter för att undvika hudskador från kylan. Du kan behöva upprepa detta flera gånger under dagen.