Optimal massagetidpunkt beror på individuella mål och cirkadiaka rythmer.
Morgonfördelar
- Ökar cirkulation och energi
- Minskar morgonstyvhet/smärta
- Sänker cortisol, förbättrar humör
- Kan förbättra sömnkvalitet den kommande natten
Kvällsfördelar
- Lindrar ackumulerad stress/spänning
- Främjar avkoppling och insomning
- Minskar muskelkramper
- Förbättrar rörelseomfattning
- Kan stödja immunfunktion via parasympatisk aktivering
Experimentera med båda; rådgör med din terapeut för att anpassa tidpunkt efter ditt schema, sömnmönster och terapeutiska mål.
