Under en fibromyalgiuppblossning upplever den drabbade mer smärta och trötthet än vanligt. Vissa orsaker till uppblossningar ligger utanför den drabbades kontroll, medan andra går att påverka. Genom att lära sig vilka förhållanden som förvärrar fibromyalgisymtomen kan man hantera dem bättre och till och med förebygga nya uppblossningar.
Träning och fysisk ansträngning kan utlösa fibromyalgiuppblossningar. Personer med fibromyalgi upplever ofta intensiv smärta i musklerna samt trötthet efter ansträngande träning. För att förebygga uppblossningar bör man endast motionera fem till tio minuter per dag och gradvis öka längden på varje pass. Det är också klokt att begränsa andra fysiskt krävande aktiviteter, som många ärenden eller extra arbetsuppgifter, för att inte belasta kroppen ytterligare.
Uppblossningar kan uppstå i stressiga situationer. Ångest i samband med stress förvärrar fibromyalgisymtomen, vilket kan leda till kraftig huvudvärk, muskelsmärta och ångestattacker. Även om forskarna inte kan förklara exakt varför emotionell stress utlöser uppblossningar, tror vissa att en stressad kropp utsöndrar hormoner som påverkar hur den drabbade uppfattar fysisk smärta. För att undvika stressrelaterade uppblossningar bör man ta pauser under stressiga perioder och gärna meditera regelbundet under dagen.
Förändringar i vädermönster samt nivåer av buller och ljus kan utlösa fibromyalgiuppblossningar. Plötsliga miljöförändringar orsakar och förstärker smärta, huvudvärk och muskelömhet. Många med fibromyalgi rapporterar också att de upplever nedstämdhet eller depression under uppblossningar. Även om det saknas konkreta vetenskapliga bevis som kopplar miljöfaktorer till uppblossningar, pekar drabbade särskilt ut kallt, blött och fuktigt väder som en betydande faktor för försämrade symtom. För att undvika oväntade uppblossningar bör man klä sig varmt, täta drag i hemmet och installera stark belysning som efterliknar dagsljus. Vissa övervägar även att flytta till ett varmare klimat med låg luftfuktighet.
Rökning förvärrar fibromyalgisymtomen genom att störa musklernas funktion. Rökning leder nikotin in i blodet, vilket minskar mängden syre som cirkulerar i kroppen. Musklerna berövas då det syre de behöver för att kunna reparera sig själva. Som ett resultat upplever personer med fibromyalgi ökad muskelsmärta och ömhet. Att sluta röka kan därför vara ett viktigt steg mot färre och mildare uppblossningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online