Hur bli av kramper i min Kalv

Kalv kramper kan uppstå när du spelar sport , stretching eller även när du sover . Den skarpa , plötsliga smärtan av en kramp är en ofrivillig muskelsammandragning . Den exakta orsaken till kramp är okänd , men man tror att uttorkning , spända muskler och låga mineralnivåernai blodet är bidragsgivare . Uppleva en kalv kramp kan stoppa i dina spår , så det är viktigt att lära sig tekniker för att snabbt behandla och lindra smärtan . Detta är vad du behöver
Sportdryck
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Sluta flytta omedelbart , och stå med fötterna planterade på marken . Lyft försiktigt tårna i kramp benet uppåt för att försiktigt tänja området .
2

Håll tårna upp i ett böjt läge för en stund , släpp sedan . Sätt dig bekvämt .
3

tag vaden på vardera änden av muskeln . En hand bör vara strax under knäet medan den andra ska vara precis ovanför hälsenan .
4

Applicera ett fast , jämnt tryck till muskeln , och långsamt ta med händerna tills de möts .

5

Ta med händerna tillbaka till sin startposition . Fortsätt att trycka in i muskeln när du flyttar . Detta kan orsaka smärta och obehag , så justera trycket till din komfort nivå .
6

Fortsätt dra händerna fram och tillbaka längs muskeln att massera området och stimulerar blodflödet .

7

Applicera en kylklamp på vaden , och håll på plats i 10 minuter . Detta kommer att hjälpa till att lindra svullnad och smärta .
8

Smutta på en sportdryck . Du kanske lider av uttorkning eller mineralbrist , och en sportdryck kan hjälpa dig att ersätta vätska och elektrolyter för att bli av med din kalv kramp . Addera