Buksmärtor är enligt boken Abdominal Pain: A Guide to Rapid Diagnosis smärta som upplevs mellan nedre revbenen och övre delen av bäckenet. Smärtan kan bero på tarmarna eller reproduktionsorganen. Allvarlig buksmärta kan orsakas av komplikationer under graviditet eller blindtarmsinflammation, medan vanliga och mindre allvarliga orsaker ofta är mensvärk och förstoppning.
Oavsett vad som ligger bakom dina besvär vill du naturligtvis bli av med smärtan. Gungande rörelser kan ge lindring – men bara om du utför tekniken korrekt och spänner rätt muskler, så att rörelsen ger en lugnande effekt istället för mer obehag.
Sitt på golvet och sträck ut benen rakt framför dig. Använd en matta om du inte har en mjuk matta eller heltäckningsmatta att sitta på.
Luta kroppsvikten bakåt mot armarna. Placera händerna ungefär 20 centimeter bakom dig på golvet.
Dra upp knäna mot bröstet med fötterna platt mot golvet och greppa dem med båda armarna. Håll runt ena handleden med den andra handen.
Enligt Nyhus bör du börja med att lyfta fötterna någon centimeter från golvet när du gungar bakåt, och sedan sätta ner dem igen när du gungar framåt. Tryck ifrån med fötterna för att upprepa rörelsen och lyft fötterna lite högre för varje gungning. Gunga så mjukt eller kraftfullt som känns behagligt för just din smärta.
Fortsätt gunga fram och tillbaka tills smärtan i buken har avtagit.
Tänk på: Kontakta vården om buksmärtorna är kraftiga, långvariga eller åtföljs av feber, kräkningar eller blödningar. Gungtekniken är ett komplement som kan lindra lättare besvär – inte en ersättning för medicinsk vård vid allvarliga symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online