Så använder du en gångkäpp på rätt sätt

Att använda en käpp för första gången kan kännas förvirrande. Det finns många olika typer av käppar – från enkla käppar med en spets till stadiga fyrbenskäppar – dessutom finns flera olika handtagsmodeller att välja mellan. Dina gångbehov avgör vilken typ av käpp som passar dig bäst. Det är också viktigt att du känner dig bekväm med din käpp. Hur käppen ska användas beror på vad den behövs till: för extra stabilitet och balans, eller för att avlasta en skada och bära mer av din vikt.

Instruktioner

1. Välj rätt käpp för dina behov

Om käppen ska användas för att hjälpa till med balansproblem är en käpp med en spets oftast tillräcklig. Fyrbenskäppar är konstruerade för att bära mer vikt och kan passa bättre för personer med muskelsvaghet eller skador. Käppen ska ha ett bekvämt handtag som inte ger obehag i handen, även efter längre tids användning.

Ställ dig rakt med armarna längs sidorna. Käppens längd ska nå upp till vecket vid handleden. När du håller i käppen ska böjen i armbågen kännas naturlig och bekväm.

2. Förbered ditt hem för att undvika olyckor

Gå igenom hemmet och ta bort lösa mattor och elkablar som kan orsaka halkning eller snubbling. Placera halkfria underlag och stödhandtag i badrummet samt i andra delar av hemmet som kan vara för trånga för att använda käppen, till exempel hallar och entréer.

3. Använd käppen utifrån dina gångbehov

Använder du käppen för stabilitet och balans ska den lyftas och flyttas fram i takt med det motsatta benet. I dessa fall spelar det ofta mindre roll vilken hand du håller käppen i. Använder du däremot käppen för att stödja en svaghet eller skada bör du följa anvisningar från fysioterapeut eller läkare. Vanligtvis ska käppen då användas samtidigt som det skadade benet, så att vikten fördelas jämnare.

4. Ta dig säkert upp och ner för trappor

När du går upp för trappor ska du hålla i ledstången och först sätta upp ditt friska ben. Käppen ska hållas i handen mittemot det skadade benet. När du går nerför trappan börjar du med att placera käppen på första steget, därefter det skadade benet och slutligen det friska benet, som bär större delen av din vikt.

Extra tips för säker käppanvändning

Kontrollera regelbundet gummispetsarna på käppen och byt ut dem när de blir slitna – de är avgörande för greppet på både torrt och vått underlag. Bär inte käppen som ett stöd när du reser dig från en stol; använd istället armstöden. Kom ihåg att alltid ha käppen nära kroppen och inom räckhåll, så att den finns där när du behöver den.