Din flickvän har riktigt ont av mensvärkar – så här kan du hjälpa henne

Så här hjälper du din flickvän när hon har kraftiga mensvärkar

När din flickvän har kraftiga mensvärkar kan du göra mycket för att lindra hennes besvär och samtidigt visa att du bryr dig. Här är några effektiva och omtänksamma sätt att hjälpa henne:

Värme

Lägg en värmekudde eller varmvattenflaska mot hennes mage eller ländrygg. Värmen hjälper musklerna att slappna av och minskar smärtan märkbart.

Massage

Massera försiktigt hennes mage eller ländrygg med mjuka, cirklande rörelser. Det lindrar spänningar och främjar avslappning i hela kroppen.

Receptfria läkemedel

Erbjud henne receptfria smärtstillande medel som ibuprofen (till exempel Ipren) eller naproxen. Dessa minskar inflammationen och dämpar värken effektivt.

Rikligt med vätska

Uppmuntra henne att dricka ordentligt med vatten, eftersom vätskebrist kan förvärra värkarna. Varm dryck som te eller buljong kan dessutom kännas extra lugnande.

Vila

Hjälp henne att få lugn och ro. Undvik ansträngande aktiviteter och låt henne gott ta det lungt under de dagar då värken är som värst.

Känslomässigt stöd

Var förstående, tålmodig och stöttande. Visa genuin omtanke och låt henne veta att du finns där för henne – ibland betyder det lika mycket som fysiska lättnader.

Avslappningsmetoder

Många kvinnor upplever lindring genom avslappningstekniker som djupandning, yoga eller meditation. Erbjud dig gärna att prova tillsammans med henne.

När bör man söka vård?

Om värkarna är ovanligt kraftiga eller långvariga, eller om de kommer med andra symtom som feber, illamående eller kräkningar, bör din flickvän kontakta vården. Det kan tyda på ett underliggande medicinskt tillstånd som behöver undersökas.