Hur hitta triggerpunkter för Shoulder

Små klumpar eller utbuktningar i musklerna i axlarna kan producera smärta symptom i axeln . Dessa små områden av täthet , känd som en knuten muskel-eller triggerpunkter , sker inom muskler eller fascia , den tunna täckande av de interna strukturer i kroppen . När triggerpunkter är belägna i axeln , de kan också orsaka smärta som strålar ner i armen eller ryggen och upp i nacken och huvudet . Lokalisera dessa punkter är det första steget för att lindra smärta och utstrålande symptom de kan skapa. Instruktioner
1

Värm upp axeln med mjuka glid stroke . Glide din öppna hand över muskel som går från axelleden till halsen mot mitten av kroppen , applicera mild palm tryck . Fortsätt sedan tillbaka till skulderbladet med varsam fingertoppstryckför att hålla kontakt med huden . Upprepa 3-5 gånger . Gå vidare till muskeln mellan skulderbladet och ryggraden , och upprepa uppåt glid slag mot halsen tre till fem gånger . För självhjälp , kan lätt fingertryckutföras mellan axelleden och halsen .
2

Släpp allmän muskulatur täthet med knådande massage stroke . Börja nära axelleden där muskeldelenbörjar. Ta tag i en del av muskeln och pressa med milt tryck , ungefär som att knåda bröddeg . Fortsätt tills den når nacken . Upprepa tre till fem gånger . Ändra knåda slag för området mellan skulderbladen och ryggraden med hjälp av tummen och fingertopparna , försiktigt så att inte nypa i muskler eller hud . Addera 3

Glide fingertopparna längs musklerna i axeln med lätt till måttligt tryck tills knutna eller strama muskler områden är belägna . Muskelspänning har en hårdare känsla än avslappnade muskler .
4

Utför lätt till måttlig fingertrycki en cirkelrörelse för att hjälpa till att upptäcka områden av täthet och triggerpunkter . En brytpunkt kommer att kännas som en liten knöl eller buntning av muskeln som , när den trycks , kommer att producera smärta eller utstrålande smärta sensation som skjuter in i ett annat område av kroppen . Om du har svårt att hitta triggerpunkter , prova måttligt tumtryck , ökar trycket tills du hittar de punkterna .
5

Fortsätt fingertryckstekniki hela axeln och nacken .