Hur man bygger muskler Efter en stroke

En stroke är en blodpropp som uppstår i hjärnan . Koaglet blocken blodflödet till en del av hjärnan, vilket dödar de omgivande hjärnceller. En vanlig biverkning av en stroke är förlamning eller i närheten av förlamning . Detta leder ofta till muskelförsämringeller svaghet . Trots att återfå muskelstyrka efter en stroke är utmanande och tar engagemang , kan det göras . Instruktioner
Hur man bygger muskler Efter en stroke
1

Vänta minst en månad efter att ha slaget innan du arbetar på att återuppbygga muskler . Vänta inte längre än 12 till 36 månader för att börja bygga muskler . Detta fönster är den optimala tidsramennär kroppen är som mest mottaglig för ansträngningar att återuppbygga muskelmassa och styrka .
2

Konsumerar tillräckliga mängder protein för att upprätthålla och öka i muskelmassa . Ät 1 gram protein per kilo kroppsvikt för att bygga muskelmassa och 0,4 gram protein per kilo kroppsvikt när upprätthålla muskelmassa . Addera 3

Delta sjukgymnastik två till fyra gånger per veckan. Sjukgymnastik är det bästa sättet för stroke att återfå muskelmassa och styrka . När det är möjligt , välja vattenbehandling, eftersom denna typ av sjukgymnastik är skonsamma och engagerar alla muskelgrupper i kroppen .
4

Utför så många dagliga aktiviteter ( ADLs ) oberoende som möjligt , oberoende av hur lång tid varje uppgift tar att slutföra. Detta kommer att bygga styrka , uthållighet och flexibilitet . Dock vara säker på att be om hjälp om eller när fysiskt obehag resultat från att utföra ADLS . Pushing musklerna att göra för mycket för tidigt kan skada dem och hindrar utvecklingen . Addera