Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) drabbas någon i USA av en stroke var 40:e sekund. År 2005 rapporterade ungefär 1,1 miljoner personer som överlevt en stroke att de hade svårt att utföra grundläggande aktiviteter i vardagen. Vanliga symtom som orsakar sådana svårigheter är förlamning, problem med att tala eller svälja, minnesförlust, smärta och nedsatt balans. Det positiva budskapet är att många av dessa komplikationer – däribland balansproblem – kan förbättras betydligt efter en stroke.
Enligt Toronto Rehabilitation Institute kan fysisk aktivitet efter en stroke kraftigt förbättra både balans och rörelseförmåga. Träningsprogrammet bör påbörjas så snart som möjligt efter stroken och kan starta enkelt för att sedan gradvis bli mer utmanande. Du kan till exempel börja med att öva på att resa dig från en sittande position, eller sätta dig på en stadig stol och sträcka armarna framåt så långt du kan.
Starka muskler är avgörande för att förbättra balans och rörlighet. De stöttar dina leder, ökar din energi och förebygger stelhet och spändhet. Styrketräning kan bland annat innefatta användning av lätta fria vikter.
En balansplatta (wobble board) är en skiva med en halvklotformad kupol i mitten som vilar mot golvet. För att använda den ställer du dig helt enkelt på skivan och försöker hålla balansen så att skivans kant inte vidrör golvet. Balansplattor används av både strokeskadade och friska idrottare för att förbättra balansen, och de kan köpas i de flesta butiker som säljer träningsutrustning.
Att förbättra balansen efter en stroke kan vara tidskrävande och frustrerande. Ett effektivt sätt att minska frustrationen och behålla motivationen är att förstå varför varje rehabiliteringsövning har valts. Om syftet med en övning inte är tydligt för dig – fråga din sjukgymnast eller fysioterapeut.
Försök inte försumma andra delar av ditt liv när du arbetar med att förbättra din balans. Enligt Stroke Association är det viktigt att äta hälsosamt och få gott om sömn. Kom också ihåg att du kanske aldrig fullt återfår dina tidigare förmågor – men fokusera istället på att njuta av den bästa livskvalitet som är möjlig för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online