När vi åldras blir kroppen successivt svagare och mer mottaglig för olika sjukdomar. En vanlig men allvarlig sjukdom bland män över 50 år är prostatacancer. Den goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att skydda dig – kosten spelar en avgörande roll. Här går vi igenom vilka livsmedel som kan bidra till att förebygga prostatacancer och hålla din prostata frisk.
Vitamin A, C och E är välkända antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga prostatacancer. Även vitamin B6 och D spelar en viktig roll för celltillväxten. Livsmedel som är rika på dessa näringsämnen inkluderar sallad, spenat, aprikoser och höglever. Nötter, citrusfrukter, röda paprikor, mjölk, yoghurt, tomater och druvor bidrar också till att hålla prostatan frisk.
Mineralen selen är också känd för sin förmåga att förebygga prostatacancer. Skaldjur, vitlök, fisk och nötter innehåller alla selen och kan hjälpa kroppen att försvara sig mot sjukdomen.
Ät gott om korsblommiga grönsaker! Broccoli, kål, brysselkål och blomkål har visat sig kunna motverka prostatacancer. Fem portioner per dag kan minska risken med hela 10–20 procent.
Rött vin, sojaprodukter och granatäpplen främjar också en frisk prostata. Antioxidanterna i dessa livsmedel hämmar tillväxten av prostatacancerceller och andra tumörer.
Slutligen är lykopen ett utmärkt näringsämne som hjälper till att förebygga prostatacancer. Det finns framför allt i tomater, papaya och rosa grapefrukt – men tomaten är den mest effektiva källan. Tillagade tomater är särskilt bra eftersom lykopenet tas upp bäst vid värmebehandling. Äter du mycket lykopenrik mat lägger du en stabil grund för god prostathälsa!
Kom ihåg att kost bara är en del av bilden. Kombinera en näringsrik diet med regelbunden motion och rutinmässiga hälsokontroller hos din läkare för bästa möjliga skydd mot prostatacancer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online