Det finns ett antal skäl till varför din urinblåsankan vara läcker . Bäcken muskler kan försvagas av graviditet , förlossning , trauma , strålning , övervikt , åldrande och även från en tidigare bäckenoperation , vilket inkluderar hysterektomi . Efter en försvagning av bäckenbotten , får blåsan och urinröret koppla av från sitt normalläge. Buktryck från nysningar, hosta eller skratta eller enkla lyft kan leda till en oavsiktlig förlust av urin .
Kegel Motion Fördelar
Du kan göra Kegel övningar när du står i en lång rad.
Kegel övningarna kräver ingen speciell utrustning eller kläder . De är lätta att lära sig , och kan göras var som helst när som helst . Du kan göra dem så ofta du vill utan en är medveten om att du gör dem . Du kan stå i kö i affären eller sitter på en film . Ju oftare du gör dina Kegel övningar , desto snabbare kommer du att märka fördelarna Addera Kegel Övningar
Utför Kegel övningar ofta och på rätt sätt - . Din bäckenbotten muskler blir starkare
att utföra Kegel övningar , fokusera på specifika muskler . Försök inte att flytta din ben , skinkan eller magmusklerna . För att utföra Kegel övningar korrekt , kontrakt som om du försöker stoppa din urinstråle . Också dra ändtarmen som om du försöker att inte passera gas . Kontrakt din anus . Försök att hålla varje Kegel för en långsam räkna till 5 . Det kan vara svårt att hålla i början, men ju mer du tränar , det blir lättare . Bäckenbotten blir starkare som du gör Kegel övningar på rätt sätt . Spänn bäckenbotten innan du nyser , resa sig från en stol , skrattar, hostar eller hiss , och du kommer att drabbas mindre av urininkontinens . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online