Så eliminerar du urinsyra naturligt med vatten

Vad är hyperurikemi?

Hyperurikemi uppstår när kroppen har förhöjda nivåer av urinsyra. Urinsyra bildas när kroppen bryter ned puriner – ämnen som finns naturligt i proteinrik mat som lever och ansjovis. Normalt transporteras urinsyran med blodet till njurarna och lämnar sedan kroppen via urinen. När nivåerna blir för höga kan det dock leda till olika besvär.

Vanliga symtom på hyperurikemi är svårigheter att urinera, feber, frossa samt njursten. Ett annat vanligt problem är gikt, en smärtsam ledsjukdom som orsakas av att urinsyrakristaller lagras i lederna och ger svullnad och inflammation.

Även om det finns mediciner som kan sänka urinsyrenivåerna krävs de ofta ett kostsamt läkarbesök. Ett enkelt och naturligt alternativ är att dricka mer vatten, vilket hjälper kroppen att skölja bort överskottet av urinsyra.

Det här behöver du

• Cirka 1,7 liter vatten per dag (motsvarande 56 uns)
• Ett dricksglas

Instruktioner: Så sänker du urinsyran med vatten

1. Drick minst sex glas vatten om dagen

   Konsumera minst sex glas à 2,4 dl (8 uns) vatten varje dag. Genom att hålla kroppen ordentligt hydrerad späds urinen ut, vilket förhindrar att urinsyrakristaller bildas i kroppen.

2. Tillsätt extra vätska vid fysisk aktivitet

   Drick minst ytterligare tre glas à 2,4 dl vatten när du tränar eller utför ansträngande aktiviteter. God vätskebalans under träning hjälper kroppen att effektivt eliminera gifter, bland annat urinsyra, genom svett och urin.

3. Undvik purinrik mat och dryck

   Försök så långt som möjligt att undvika livsmedel och drycker med höga halter purin. Detta gäller bland annat alkohol, skaldjur, rött kött, jästprodukter, spenat, champinjoner och havregryn. Genom att kombinera god vätsketillförsel med en purinfattig kost ger du kroppen bästa möjliga förutsättningar att hålla urinsyrenivåerna i balans.