Överaktiv blåsa orsakar ett plötsligt och akut behov av att urinera, beroende på kraftiga sammandragningar i blåsmuskeln. Tillståndet räknas som en form av urininkontinens, eftersom det kan leda till ofrivillig urinläckage. Enligt National Association for Continence (NAFC) drabbar tillståndet omkring 16–17 procent av alla vuxna, och det är vanligare bland personer över 40 år. Genom att ändra vissa delar av din kost kan du ofta minska besvären avsevärt.
En bra första åtgärd är att föra en så kallad blåsdiary. I den noterar du allt du äter och dricker samt de tidpunkter då du känner urinträngsel eller behöver gå på toaletten. På så vis kan du identifiera mönster och triggers bakom dina symtom. Ändra endast en kostfaktor åt gången, så att du enkelt kan bedöma vilken effekt varje förändring har.
NAFC rekommenderar att man dricker sex till åtta glas à 2,5 dl vätska per dag. Fördela gärna intaget jämnt under dagen – att dricka stora mängder på en gång kan utlösa akut trängsel. Undvik dessutom att dricka mycket några timmar före läggdags för att minska risken för nattlig urinträngning.
Det kan kännas frestande att helt enkelt minska vätskeintaget för att lindra symptomen. Det är dock ingen bra idé. För lite vätska ger mycket koncentrerad urin, vilket kan irritera blåsans slemhinna och faktiskt förvärra trängselproblemen. Koncentrerad urin gynnar även bakterietillväxt och ökar risken för urinvägsinfektioner. Dessutom kan lågt vätskeintag leda till förstoppning, vilket i sin tur trycker mot blåsan och försvårar situationen ytterligare.
Vatten är den idealiska drycken. Koffeinhaltiga drycker kan däremot skapa problem, eftersom koffein är ett diuretikum som ökar urinproduktionen. Kaffe, te och många läskedrycker innehåller koffein. Alkohol verkar stimulerande på blåsan, enligt NAFC. Organisationen påpekar också att drycker med sötningsmedel ökar både trängseln och urineringsfrekvensen mer än sockrade drycker eller osötade alternativ. Samtidigt är även drycker med högt sockerinnehåll kopplade till symtom på överaktiv blåsa – så det bästa valet är enkelt och gott: vanligt vatten.
Flera livsmedel har visats kunna förvärra symtomen vid överaktiv blåsa. Enligt Cystitis and Overactive Bladder Foundation (COB Foundation) hör frukt och fruktjuicer hit, särskilt citrusfrukter. Mat baserad på tomater samt kryddstark mat kan också utlösa besvär. Choklad är en annan möjlig bov, eftersom den innehåller koffein. Genom att hålla koll på din blåsdiary kan du ta reda på exakt vilka livsmedel som påverkar dig mest och anpassa din kost därefter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online