Så förebygger du återkommande urinvägsinfektioner hos kvinnor

Urinvägsinfektioner (UVI) är mycket vanliga hos kvinnor. Typiska symtom är sveda vid urinering, ett återkommande behov av att kissa och smärta i underlivet eller bäckenet. Vissa kvinnor drabbas upprepade gånger, och det finns flera möjliga orsaker till återkommande infektioner. Den goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att stärka din urinvägshälsa och minska risken för nya infektioner.

Det här behöver du

• Vitaminer
• Tranbärsjuice

Så gör du – steg för steg

1. Ta C-vitamin varje dag

   Dagliga tillskott som C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket gör att kroppen bättre kan motstå infektioner. Ta ett multivitamintillskott dagligen eller köp rena C-vitamintillskott på apoteket eller i hälsokostbutiken.

2. Drick tranbärsjuice regelbundet

   De verksamma ämnena i tranbärsjuice och tranbärstillskott syrar urinen och gör det svårare för bakterier att fästa och växa i urinvägarna. Inkludera därför tranbärsjuice i din vardagliga kost som ett naturligt skydd mot framtida infektioner.

3. Drick mer vatten

   Ersätt kaffe, energidrycker och kolsyrade drycker med vatten. Genom att dricka tillräckligt spolar du igenom urinvägarna och hjälper kroppen att göra sig av med bakterier innan de hinner orsaka en infektion. Sikta på cirka åtta glas per dag.

4. Överväg att byta preventivmetod

   Pessar som preventivmedel kan öka risken för urinvägsinfektion, eftersom bakterier kan fastna på pessaret och ta sig in i urinröret. Prata med din läkare eller barnmorska om alternativa preventivmetoder som passar dig bättre.

5. Begränsa användningen av intimprodukter

   Duschningar, doftande intimtvättar och deodorantsprejer för underlivet kan irritera urinröret eller förvärra en redan befintlig infektion. Använd sådana produkter sparsamt, eller undvik dem helt, och tvätta i stället underlivet med ljummet vatten.

6. Ha goda hygienvanor

   Efter toalettbesök är det viktigt att kvinnor alltid torkar sig från framåt bakåt. På så sätt förhindras att tarmbakterier sprids till slidan eller urinröret, vilket i sin tur minskar risken för återkommande infektioner avsevärt.

7. Kissa efter samlag

   För att spola bort bakterier från underlivet och förebygga urinvägsinfektion bör du försöka urinera så snart som möjligt efter samlag. Detta enkla vanor har visat sig effektivt för många kvinnor som ofta drabbas av UVI.

När ska du söka vård?

Trots goda förebyggande rutiner kan infektioner ändå uppstå. Kontakta vården om du får feber, ryggsmärtor, blod i urinen eller om symtomen inte förbättras inom några dagar. Återkommande urinvägsinfektioner kan ibland kräva läkarundersökning och antibiotikabehandling, så tveka inte att söka hjälp när det behövs.