Naturliga behandlingar mot överaktiv blåsa

Vad är överaktiv blåsa?

En överaktiv blåsa kan leda till trängningsinkontinens. Du kan få en plötslig och stark känsla av att behöva kissa, följt av att urin läcker ut innan du hinner nå toaletten. Det är vanligt att gå på toaletten många gånger per dag, och ofta behöver man även stiga sig flera gånger under natten. Enligt University of Maryland Medical Center finns det flera naturliga terapier som kan förbättra blåsans funktion. Kom ihåg att alltid rådfråga en erfaren vårdgivare innan du påbörjar någon naturlig behandling.

Kosttillskott

Vissa kosttillskott kan ge stöd åt musklerna som är involverade i blåsfunktionen:

• Calciumcitrat, magnesiumcitrat och D-vitamin ger muskelstöd. Rekommenderad dosering är 1 000 mg, 400 mg respektive 400 IE dagligen.
• L-teanin stödjer nervsystemet. Ta 200 mg tre gånger om dagen.
• Acetyl-L-karnitin skyddar musklerna. Ta 500 mg dagligen.
• Fiskolja minskar inflammation. Ta en till två kapslar eller en matsked olja två gånger om dagen.

Örter

Flera örter har traditionellt använts för att lindra besvär med överaktiv blåsa:

• Tranbärsextrakt främjar njurhälsan. Ta 400 mg dagligen eller drick ett till två glas osötad juice.
• Johannesört används mot symtom på överaktiv blåsa. Ta 300 mg tre gånger om dagen. Observera att johannesört interagerar med många receptbelagda läkemedel – rådfråga alltid din läkare först om du tar någon medicinering.
• Sågpalm (saw palmetto) kan hjälpa män med blåsproblem kopplade till prostata. Ta 160 mg två gånger om dagen.

Homeopati

Följande homeopatiska medel används ofta vid urinvägsbesvär. Följ alltid anvisningarna på förpackningen:

• Causticum kan användas av både kvinnor och män.
• Natrum muriaticum passar bäst för kvinnor som också upplever vaginal torrhet och smärtsamt samlag.
• Sepia behandlar den plötsliga trängningen att kissa, särskilt om du har haft livmoderframfall eller vaginit.
• Pareira och Zincum kan lindra symtom på överaktiv blåsa som beror på prostatabesvär.

Akupunktur

Enligt University of Maryland Medical Center har akupunktur visat sig kunna lindra symtom på urininkontinens och kan stärka det urogenitala systemet hos kvinnor. Se alltid till att besöka en legitimerad akupunktör.

Kost

Dina matvanor kan påverka din blåshälsa:

• Ät gott om tranbär och blåbär. De är rika på ämnen som hindrar bakterier från att ta sig in i blåsan, vilket hjälper till att förebygga infektioner som kan förvärra ditt tillstånd.
• Välj antioxidantrika och fiberrika livsmedel, som frukt och grönsaker.
• Ät mindre av livsmedel som innehåller oxalater, exempelvis spenat, rabarber, rödbetor, nötter, choklad, svart te, vetekli, jordgubbar och bönor.
• Undvik koffein och alkohol, eftersom dessa kan irritera blåsan.

Självvård

Kegelövningar och andra övningar som stärker bäckenbotten hjälper till att förstärka musklerna som deltar i urineringen. Avslappningstekniker kan förlänga tiden mellan toalettbesöken. Träna dessutom regelbundet och håll en hälsosam vikt – båda faktorerna kan minska besvären med överaktiv blåsa.

När ska du söka vård?

Om du upplever symtom på överaktiv blåsa är det viktigt att kontakta läkare för en korrekt diagnos. Naturliga behandlingar kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte professionell vård. Tillsammans med din läkare kan du ta fram en behandlingsplan som passar just dina behov.